Time to Move

T2M Mama

Liikkuvien ja liikuntaa aloittelevien pienten lasten ja vauvojen äitien kohtaamispaikka

Etusivu » T2M Palvelut » T2M Mama

T2M mama:

Treenaamaan vauvan kanssa? Energiaa ja jaksamista arkeen pikkuvauvan tai pienen lapsen kanssa liikunnan sekä vertaistuen avulla? Meillä tämä onnistuu!

 

Omatoimista harjoittelua, pienryhmävalmennuksia sekä viikkotunteja äideille ja vauvoille sekä taaperoille! Meillä saat treenata vauvan kanssa arkisin klo 9:00-15:30 välisenä aikana. Taaperoiden ja muiden lasten kanssa olet tervetullut treenaamaan torstaisin klo 10:30-12:00, lauantaisin klo 8:00-13:00 sekä sunnuntaisin klo 13:00-15:00! Perhetreeniaika on lauantaisin klo 8:00-13:00 ja sunnuntaisin klo 13:00-15:00 (ajanvarauksesta näet, milloin salilla on tunteja). HUOM! Salilla ei ole päivystystä lauantaisin, joten hankithan kortin etukäteen (ma-pe). 

 

T2M Movemama -valmennus:
syksyn 2021 ryhmät:

Marraskuun aloitus ke 3.11 klo 10.00!

- 3 paikkaa vapaana!

 

Joulukuun aloitus ti 30.11

klo 14.30!

 

Tammikuun aloitus ke 5.1

klo 12.00!

 

Kolmen kuukauden ( 12 vko) pienryhmävalmennus tuoreille äideille. Lempeää treenaamista palautuminen ja jaksaminen edellä, ravintovalmennusta imetystä sekä painonhallintaa tukien.

Valmennus sopii kaikille tuoreille äideille senhetkisestä kunnosta riippumatta. Olet tervetullut mukaan, kun synnytyksestä on kulunut noin kuusi viikkoa. Harjoitusohjelmia muokataan jokaiselle sopivaksi.

 

Valmennukseen kuuluu yhteiset treenit kerran viikossa, yhteinen harjoitusohjelma sekä keskivartalo- ja kestovoimaharjoitukset, ravinto-ohjeet sekä Inbody-Kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa+ 3 kk Simple-kortti T2M Seinäjoelle.

 

Hinta: 110 €/kk (3 erää)

Mukaan mahtuu 9 äitiä!
Vauvat ovat tervetulleita mukaan valmennuksiin!

 

Lisäinfoa ja sitovat ilmoittautumiset laura@t2m.fi

 

Ilmoittautuminen ryhmiin käynnissä! 

T2M PowerMama -tunnit:

Maanantaisin klo 11 ja 14:00 hapenottokykyä kehittävä intervalli harjoitus sisällä! 

 

Tiistaisin klo 10:30 lihaskunto- ja keskivartaloharjoitus.

 

Keskiviikkoisin klo 10 ja 11.00 kuntopiiri tyylisiä harjoituksia pienvälinen sisällä.

 

Torstaisin klo 10.00 pidempi kuntopiiri yhdistellen omankehon paino treenejä sekä laitteita. 

 

Perjantaisin klo 10.00 ja klo 11.00 lihaskunto- ja keskivartaloharjoitus. 

( Huom! Perjantain tunnit saattavat hieman vaihtaa aloitusaikaa osana päivistä!)

 

Mukaan mahtuu tällä hetkellä 12-14 äitiä ja jälkikasvu Treenit soveltuvat kaiken ikäisille ja kuntoisille äideille, joilla on pieniä lapsia. Tunnit soveltuvat myös odottaville äideille! 

 

Hinta 8 €/hlö.

10x kortti 70€ 

T2M MovePapa -valmennusryhmä:

Käynnissä!

 

Supersuositun MoveMama-valmennuksen versio ruuhkavuosien yliajamille isille ja myös niille, joiden yli jyrä ei vielä ajanut, mutta kehittävä harjoittelu ja kunnon treenaaminen kiinnostaa.
10 viikon valmennus sisältää sopivassa suhteessa maastavetoja ja vertaistukea.
 
Valmennukseen sisältyy  yhteistreenit kerran viikossa perjantaisin klo 10.00, simple-salikortti, yhteiset harjoitusohjelmat & viikko-ohjelmointi, joilla parannetaan hapenottokykyä ja lisätään perusvoimaa. Toiminnallista treeniä sekä ehtaa painon- ja voimannostoa.
 
Inbody-kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa.
 
Hinta: 270 € (-10 € perhealennus niille, joiden puolisot ovat jo asiakkaana)
 
Ryhmään otetaan 8 miestä ja vauvaa, joten nyt kannattaa olla nopea!
 
Sitovat ilmot: laura@t2m.fi
T2M Mama Hinnasto: 

Simple-kortti 30 €/kk

Simple 10x 50 € (salin käyttö arkisin klo 9:00-15:30)

 

PowerMama 10-kortti 70 €. 

 

Avainkortti 5 € (kertamaksu)

T2M Movemama -nettivalmennus: 

Kolmen kuukauden nettivalmennus tuoreille äideille. 

Lempeää ja nousujohteista harjoittelua raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen edellä. 

Valmennuksen aikana keskitytään kehon tasapainon löytämiseen, keskivartalon turvalliseen kuntouttamiseen, peruskuntoharjoitteluun ja liikkuvuustreeneihin -unohtamatta kestovoimaharjoittelua ja palautumista. 

 

Valmennukseen kuuluu myös ravinto-ohjeet, joissa huomioidaan imetys ja palautuminen. 

 

Valmennukseen kuuluu yhteinen fb-ryhmä, josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä pääkoutsilta kysymyksiä liittyen ravitsemukseen ja harjoitteluun. 

Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse henkilökohtaisesti ja kartoitan tilannetta kanssasi, jotta voimme tarpeen mukaan muokata ohjelmaa sinua paremmin palvelevaksi. 

 

Hinta 70€

Lisäinfoa ja tilaukset laura@t2m.fi

T2M Movemama +6kk -nettivalmennus:

Kolmen kuukauden jatkonettivalmennus T2M MoveMaman jälkeen! 

 

Nousujohteista harjoittelua perusvoimaa ja hapenottokykyä parantaen. 

Pääpainona on myös edelleen keskivartalon tukilihasten käyttö ja kontrolli. 

Monipuolista harjoittelua äideille, joilla on jo harjoittelutaustaa ja synnytyksestä on kulunut vähintään 6 kk ja erkaumaa sekä laskeumariskiä ei enää ole.

 

Valmennukseen kuuluu ravinto-ohjeet, yhteinen fb-ryhmä, josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä pääkoutsilta kysymyksiä liittyen harjoitteluun ja ravitsemukseen. 

Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilannetta kanssasi, jotta voimme tarpeen mukaan muokata ohjelmaa sinua parhaiten palvelevaksi. 

Hinta 70€

Lisäinfoa ja tilaukset

laura@t2m.fi 

T2M Preggomama -nettivalmennus: 

Yhdeksän kuukauden nettivalmennus odottaville äideille! 

 

Viikko viikolta jokaisen kolmanneksen muutokset huomioiden muuttuva ja keventyvä harjoitusohjelma odottaville äideille. 

 

Turvallista ja monipuolista harjoittelua raskauden läpi! 

 

HUOM! Jokainen raskaus on erilainen ja äidin tulee kuunnella ennen kaikkea omaa kehoaan raskauden aikana ja jättää sellaiset liikkeet ja harjoitukset tekemättä, mitkä aiheuttavat minkäänlaista vääränlaista oiretta tai kipua! 

 

Valmennukseen kuuluu yhteinen fb-ryhmä, josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä kysymyksiä ja liikevariaatioita valmennukseen liittyen! 

Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilanteesi sekä annan yleisiä ohjeita raskauden aikaiseen liikuntaan. 

 

Hinta 70€

Lisäinfoa ja tilaukset 

laura@t2m.fi

t2M preggomama:
KUUDEN vIIKON  treeniryhmä odottaville äideille!

Seuraava aloitus ma 20.8 klo 18.00!

Ilmoittautumiset käynnissä!

 

Kuuden viikon ( 6 yhteistä tapaamista) treeniryhmä odottaville äideille yhdessä äitiysfysioterapeutti ( http://xn--fysioterapiaaideille-nzb.fi/palvelut/ )

Maija Julmalan kanssa. Treenit ovat maanantaisin. Voit osallistua ryhmään riippumatta siitä, missä vaiheessa raskautesi on. 

Tapaamisissa treenataan turvallisesti, mutta tehokkaasti. Saat vinkkejä ja kasvatat liikepankkiasi omiin treeneihisi. Maijan johdolla käydään läpi kehonmuutoksia, rentoutumista ja syvennytään hengittämiseen. 

 

Hinta: 100 € 

 

Ilmoittautuminen käynnissä nyt:

laura@t2m.fi