Time to Move

T2M Mama

Liikkuvien ja liikuntaa aloittelevien pienten lasten ja vauvojen äitien kohtaamispaikka

Etusivu » T2M Palvelut » T2M Mama

T2M mama:

Treenaamaan vauvan kanssa? Energiaa ja jaksamista arkeen pikkuvauvan tai pienen lapsen kanssa liikunnan sekä vertaistuen avulla? Meillä tämä onnistuu!

 

Omatoimista harjoittelua, pienryhmävalmennuksia sekä viikkotunteja äideille&isille ja vauvoille sekä taaperoille! Meillä saat treenata vauvan kanssa arkisin klo 9:00-15:30 välisenä aikana. Taaperoiden ja muiden lasten kanssa olet tervetullut treenaamaan torstaisin klo 10:30-12:00, lauantaisin klo 8:00-13:00 sekä sunnuntaisin klo 13:00-15:00! Perhetreeniaika on lauantaisin klo 8:00-13:00 ja sunnuntaisin klo 13:00-15:00 (ajanvarauksesta näet, milloin salilla on tunteja). HUOM! Salilla ei ole päivystystä lauantaisin, joten hankithan kortin etukäteen (ma-pe). 

 

T2M Movemama -valmennus:
kevät 2022 ryhmät:

Toukokuun aloitus ti 3.5

klo 13.30!

- 3 paikkaa vapaana!

Kesäkuun aloitus ti 7.6

klo 12.30

Heinäkuun aloitus ti 5.7

klo 11.30

ilmoittautuminen kaikkiin ryhmiin käynnissä! 

 

Kolmen kuukauden ( 12 vko) pienryhmävalmennus tuoreille äideille. Lempeää treenaamista palautuminen ja jaksaminen edellä, ravintovalmennusta imetystä sekä painonhallintaa tukien.

Valmennus sopii kaikille tuoreille äideille senhetkisestä kunnosta riippumatta. Olet tervetullut mukaan, kun synnytyksestä on kulunut noin kuusi viikkoa. Harjoitusohjelmia muokataan jokaiselle sopivaksi.

 

Valmennukseen kuuluu yhteiset treenit kerran viikossa, yhteinen harjoitusohjelma sekä keskivartalo- ja kestovoimaharjoitukset, ravinto-ohjeet sekä Inbody-Kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa+ 3 kk Simple-kortti T2M Seinäjoelle.

 

Hinta: 110 €/kk (3 erää, yht. 330€)

Vauvat ja isommat lapset ovat tervetulleita mukaan valmennuksiin!

 

Lisäinfoa ja sitovat ilmoittautumiset laura@t2m.fi

 

Ilmoittautuminen ryhmiin käynnissä! 

T2M PowerMama -tunnit:

Tunneilla pärjäät mukana juuri sellaisella kunnolla ja päivän jaksamisella kun SINULLA ON! Aidosti ja oikeasti jokainen tekee omalla tasollaan ja sopivasti treenejä skaalaten. 

 

Maanantaisin klo 11 ja 14:00 hapenottokykyä kehittävä intervalli harjoitus sisällä! 

 

Tiistaisin klo 10:30 ja 11;30 lihaskunto- ja keskivartaloharjoitus.

 

Keskiviikkoisin klo 10 ja 11.00 kuntopiiri tyylisiä harjoituksia pienvälinen sisällä. Viikon raskain tunti. 

 

Torstaisin klo 10.00 liikkuvuusharjoittelua ja joogaa sekä pidempi kuntopiiri yhdistellen toiminnallisia liikkeitä sekä laitteita.  

Viikon rauhallisin tunti.

 

Perjantaisin klo 10.00 ja klo 11.00 lihaskunto- ja keskivartaloharjoitus. 

 

 

Mukaan mahtuu tällä hetkellä 15 äitiä ja jälkikasvu.

Treenit soveltuvat kaiken ikäisille ja kuntoisille äideille, joilla on pieniä lapsia. Tunnit soveltuvat myös odottaville äideille! 

 

Hinta 8 €/hlö.

10x kortti 70€ 

T2M Powermama easy -tunnit:

Nämä tunnit ovat todella matalankynnyksen tunteja jotka soveltuvat hyvin niille joille liikkelle lähtö on haastavaa tai pelottavaa. 

Tunneilla tehdään aina rauhalliseen tahtiin keskivartaloharjoitusten alkeita sekä kuntopiirejä. 

Tunnit ti klo 14.30 ja

ke klo 9.00.

 

Mikäli emmit liikkeelle lähtöä tai sinulla on esimerkiksi vielä erkaumaa niin muistathan että jokaiselle tunnille voi tulla juuri sen hektisellä kunnolla. 

Synnytyksen jälkeen tehokkain tapa lähteä liikkeelle on T2M MoveMama valmennus mutta voit tulla mukaan myös näille tunneile! 

 

Ilmottautumiset ajanvarauksen kautta!

T2M Mama Hinnasto: 

Simple-kortti 30 €/kk

Simple 10x 50 € (salin käyttö arkisin klo 9:00-15:30)

 

PowerMama 10-kortti 70 €. 

 

Avainkortti 5 € (kertamaksu)

T2M moveMama mörkövuoro

Käynnissä!

 

Nousujohteista harjoittelua liikkuvuus&keskivartalo treenejä sekä aerobisia harjoituksia yhdistellen.

Tavoitteena hapenottokyvyn parantuminen ja kehonpaino liikkeiden liikekapasiteetin ( leuka-punnerrus-kyykyt yms) parantuminen.

Pikkulapsi arkeen soveltuva ohjelmointi jossa treenejä 2-4 krt/vko. Helposti yhdisteltävissä ryhmäliikunta-tunteihimme. 

 

Valmennukseen kuuluu 3 kk Simple-kuntosali kortti sekä Inbody-kehonkoostuumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa. 

 

Hinta 90 €/kk ( 3 erää)

Multi-kk kortin kanssa 120 €/kk ( 3 erää)

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset: 

laura@t2m.fi 

 

 

 

T2M Movemama  päiväunivuoro

Käynnissä!

Nousujohteista harjoittelua perusvoimaa ja hapenottokykyä parantaen. 

Pääpainona on myös  keskivartalon tukilihasten käyttö ja kontrolli. 

Monipuolista harjoittelua äideille, jotka haluavat viedä treenit seuraavalle tasolle ja sovittaa nousujohteisen harjottelun pikkulapsi arkeen. 

 

Valmennukseen kuuluu 3 kk simple-kuntosali kortti sekä Inbody-kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa. 

 

Hinta 90€/ kk ( 3 erää)

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset:

laura@t2m.fi 

T2M Preggomama -nettivalmennus: 

Yhdeksän kuukauden nettivalmennus odottaville äideille! 

 

Viikko viikolta jokaisen kolmanneksen muutokset huomioiden muuttuva ja keventyvä harjoitusohjelma odottaville äideille. 

 

Turvallista ja monipuolista harjoittelua raskauden läpi! 

 

HUOM! Jokainen raskaus on erilainen ja äidin tulee kuunnella ennen kaikkea omaa kehoaan raskauden aikana ja jättää sellaiset liikkeet ja harjoitukset tekemättä, mitkä aiheuttavat minkäänlaista vääränlaista oiretta tai kipua! 

 

Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilanteesi. 

 

Suosituksena on ostaa myös tapaaminen jonka aikana käydään yhdessä liikkeet ja suoritustekniikat läpi. 

 

Hinta 70€ ilman tapaamista. 

Hinta 125€ tapaamisen kanssa. 

Lisäinfoa ja tilaukset 

laura@t2m.fi

t2M preggomama:
kahdeksan vIIKON  treeniryhmä odottaville äideille!

Yhteistyössä

T2M Seinäjoki&Fysioterapiaa äideille ja Ilonkehä!

Maaliskuun ryhmä aloittaa ti 29.3 klo 17.00!

 

Kahdeksan viikon ( 8 yhteistä tapaamista) valmennus odottaville äideille yhteistyössä äitiysfysioterapeutti 

Maija Julmalan sekä Ilonkehän kätilöiden kanssa. Tapaamiset ovat tiistaisin. Voit osallistua ryhmään riippumatta siitä, missä vaiheessa raskautesi on. 

1. Tapaaminen: Ilonkehä, odotus ja mieli, ravitsemus raskausaikana.

2. Tapaaminen: FT Maija, kehonmuutokset odotusaikana, rentoutuminen ja hengitys. 

3-6. Tapaamiset: Laura Lehtilä, raskausajan treenejä monipuolisesti aina toiminnallisesta treenistä lihaskuntoharjoitteluun. 

7. Tapaaminen: FT Maija, synnytyksestä palautuminen. 

8. Tapaaminen: Ilonkehä, synnytykseen valmistautuminen. 

 

Hinta: 165 € 

 

Ilmoittautuminen käynnissä nyt!

laura@t2m.fi