Time to Move

T2M Mama

Liikkuvien ja liikuntaa aloittelevien pienten lasten ja vauvojen äitien kohtaamispaikka

Etusivu » T2M Palvelut » T2M Mama

T2M mama:

Treenaamaan vauvan kanssa? Energiaa ja jaksamista pikkuvauva/pikkulapsi arkeen liikunnan ja vertaistuen avulla? 

Meillä tämä onnistuu!

 

Omatoimista harjoittelua, pienryhmävalmennuksia sekä viikkotunteja äideille ja vauvoille sekä taaperoille!

Meillä saat treenata vauvan kanssa arkisin klo 9-15.30 välisenä aikana.

Taaperoiden ja muiden lasten kanssa olet tervetullut treenaamaan torstaisin klo 10.30-12.00 ja lauantaisin klo 8-13.00!

Perhetreeni aika lauantaisin klo 8-13.00 ( ajanvarauksesta näet milloin salilla on tunteja!)

HUOM! Salilla ei ole päivystystä lauantaisin joten hankithan kortin etukäteen ( ma-pe). 

 

T2M Movemama valmennus:

Kesäkuun ryhmä alkaa 23.6 klo 9.30!

3 kk pienryhmävalmennus tuoreille äideille. Lempeää treenaamista palautuminen ja jaksaminen edellä, ravinto-valmennusta imetystä ja painonhallintaa tukien.

Valmennus sopii kaikille tuoreille äideille tämän hetken kunnosta riippumatta, olet tervetullut mukaan kun synnytyksestä on kulunut vähintään 6 vko. Harjoitusohjelmia muokataan jokaiselle sopivaksi.

Valmennukseen kuuluu:
Yhteiset treenit kerran viikossa, yhteinen harjoitusohjelma sekä keskivartalo ja kestovoima harjoitukset.
Ravinto-ohjeet ja henkilökohtainen ruokapäiväkirja analyysi valmennuksen alussa sekä Inbody-kehonkoostumus mittaus alussa ja lopussa.
3 kk vauva-kortti

T2M Seinäjoelle.

Hinta: 110€/kk ( 3 erää)

Mukaan mahtuu 8 äitiä!
Vauvat ovat tervetulleita mukaan valmennuksiin!

Lisäinfoa ja sitovat ilmoittautumiset laura@t2m.fi

 

Ilmoittautuminen kesän ryhmiin käynnissä! 

 

T2M PowerMama tunnit:

Tunnit: 

Ti klo 10.45, lihaskunto harjoitus sisällä tai pihalla sään mukaan. Lähtö salilta! Varaudu kummallakin varustuksella!

Ke klo 14.00, mäkitreeniä ja kestovoimaa. Lähtö Joupin rinneravintolalta!

Pe klo 11.00, porrastreeniä vaihtelevin teemoin! Lähtö Joupin alaparkista!

Ohjelmassa portaita, mäkeä, lihaskuntoa ja juoksun tekniikkaa touko-kesäkuun ajan!! 

Mukaan mahtuu vain 7 äitiä ja vauvaa!! Ilmoittautumiset edellisenä iltana klo 20.00 mennessä ajanvaraukseen! 

Treenit soveltuvat kaiken ikäisille ja kuntoisille äideille joilla on pieniä lapsia. 

Hinta 8€/hlö, sitovat ilmot ajanvaraukseen edellisiltana klo 20.00 mennessä. 

 

 

Tunnit soveltuvat myös odottaville äideille! 

 

T2M powerMama Run: 

Ma 25.5 klo 18.00 aloittaa uusi juoksuryhmä!

Kesän T2M PowerMamaRun kestää 10 vko ja tähtää joko

10 km tai 21 km matkoille. 

Mahdollisuuksien mukaan myös marathon ohjelmointi

( kesto 14 vko)!

 

Valmennukseen kuuluu:

Yhteiset tapaamiset (10 kpl)

maanantaisin klo 18.00.

Viikko-harjoitusohjelma

( itsevalittu mille matkalle tähtää).

Tuki- ja keskivartalo treenit sekä yhteinen wu-ryhmä. 

Hinta: 10-21 km 160€

( kertamaksu)

42 km 180€ ( kertamaksu)

Ilmoittautuminen käynnissä nyt! 

Sitovat ilmot: laura@t2m.fi

Hinnasto: 

Simple-kortti 30€/kk

Simple 10x 40€ ( klo 9-15.30 arkisin)

 

Multi-kortti (aamutunnit) 60€/kk

10x80€

Huom! Multi-kortilla pääset liikkumaan myös omalla ajallasi eli tuntien ulkopuolella!

 

Avain 10€ (kertamaksu)

T2M Movemama nettivalmennus: 

3 kk nettivalmennus tuoreille äideille. 

Lempeää ja nousujohteista harjoittelua raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen edellä. 

3 kk aikana keskitytään kehon tasapainon löytämiseen, keskivartalon turvalliseen kuntouttamiseen, peruskuntoharjoitteluun ja liikkuvuustreeneihin. 

Unohtamatta kestovoimaharjoittelua ja palautumista. 

 

Valmennukseen kuuluu myös ravinto-ohjeet joissa huomioidaan imetys ja palautuminen. 

 

Valmennukseen kuuluu yhteinen fb-ryhmä josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä pääkoutsilta kysymyksiä liittyen ravitsemukseen ja harjoitteluun. 

Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse henkilökohtaisesti ja kartoitan tilannetta kanssasi jotta voimme tarpeenmukaan modata ohjelmaa sinua parhaiten palvelevaksi. 

 

Hinta 70€

 

Valmennus myynnissä

la 30. 11 alkaen!

 

Lisäinfoa ja tilaukset laura@t2m.fi

T2M Movemama +6kk nettivalmennus:

3 kk jatko nettivalmennus T2M MoveMaman jälkeen! 

 

Nousujohteista harjoittelua perusvoimaa ja hapenottokykyä parantaen. 

Pääpainona myös edelleen keskivartalon tukilihasten käyttö ja kontrolli. 

Monipuolista harjoittelua äideille joilla on jo harjoittelu taustaa ja synnytyksestä on kulunut vähintään 6 kk ja erkaumaa sekä laskeumariskiä ei enää ole 

 

Valmennukseen kuuluu ravinto-ohjeet, yhteinen fb-ryhmä josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä pääkoutsilta kysymyksiä liittyen harjoitteluun ja ravitsemukseen. 

Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilannetta kanssasi jotta voimme tarpeen mukaan modata ohjelmaa sinua parhaiten palvelevaksi. 

 

Hinta 70€

 

Valmennus myynnissä la 30.11 alkaen!

 

Lisäinfoa ja tilaukset

laura@t2m.fi 

T2M Preggomama nettivalmennus: 

9 kk nettivalmennus odottaville äideille! 

 

Viikko-viikolta jokaisen kolmanneksen muutokset huomioiden muuttuva ja keventyvä harjoitusohjelma odottaville äideille. 

 

Turvallista ja monipuolista harjoittelua raskauden läpi! 

 

HUOM!! Jokainen raskaus on erilainen ja äidin tulee kuunnella ennenkaikkea omaa kehoaan raskauden aikana ja jättää sellaiset liikkeet ja harjoitukset tekemättä mitkä aiheuttavat minkäänlaista vääränlaista oiretta tai kipua!! 

 

Valmennukseen kuuluu yhteinen fb-ryhmä josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä kysymyksiä ja liikevariaatioita valmennukseen liittyen! 

Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilanteesi sekä annan yleisiä ohjeita raskauden aikaiseen liikuntaan. 

 

Hinta 70€

 

Valmennus myynnissä la 30.11 alkaen! 

 

Lisäinfoa ja tilaukset 

laura@t2m.fi

t2M preggomama
8 vko-  pienryhmävalmennus:

Käynnissä!

Odottavien äitien pienryhmävalmennus! 

 

Ryhmä on suunnattu äideille jotka ovat raskaana tai raskaus on toivessa ja he haluavat liikkua turvallisesti ja ohjatusti läpi raskauden. Jokaisen ohjelmaa muokataan raskauden ja sen hetkisen kunnon kanssa sopivaksi. 

 

Valmennukseen kuuluu yhteinen viikko-ohjelmointi (jossa aerobiset harjoitukset, tuki-ja liikkuvuusharjoitukset sekä voimaharjoitukset) viikottaiset ryhmätapaamiset sekä ryhmän tuki ja yhteinen wu-ryhmä. 

Simple-kuntosalikortti T2M Seinäjoelle ( 8 vko ). 

 

Hinta: 170€ ( kertamaksu)

Ilmoittautuminen käynnissä nyt:

laura@t2m.fi