Treenaamaan vauvan kanssa? Energiaa ja jaksamista arkeen pikkuvauvan tai pienen lapsen kanssa liikunnan sekä vertaistuen avulla? Meillä tämä onnistuu!
Omatoimista harjoittelua, pienryhmävalmennuksia sekä viikkotunteja äideille ja vauvoille sekä taaperoille!
Meillä saat treenata vauvan kanssa arkisin klo 9:00-15:30 välisenä aikana.
Taaperoiden ja muiden lasten kanssa olet tervetullut treenaamaan torstaisin klo 10:30-12:00 ja lauantaisin klo 8:00-13:00!
Perhetreeniaika on lauantaisin klo 8:00-13:00 (ajanvarauksesta näet milloin salilla on tunteja!)
HUOM! Salilla ei ole päivystystä lauantaisin, joten hankithan kortin etukäteen (ma-pe).
* Kevään 2021 ryhmät:
Tammikuu aloitus ti 12.1 ja treenit klo 12.30!
Helmikuu aloitus 16.2 ja treenit klo 13.30!
Maaliskuu aloitus 23.3 ja treenit klo 14.30!
Kolmen kuukauden pienryhmävalmennus tuoreille äideille. Lempeää treenaamista palautuminen ja jaksaminen edellä, ravintovalmennusta imetystä ja painonhallintaa tukien.
Valmennus sopii kaikille tuoreille äideille senhetkisestä kunnosta riippumatta. Olet tervetullut mukaan, kun synnytyksestä on kulunut noin 6 vko. Harjoitusohjelmia muokataan jokaiselle sopivaksi.
Valmennukseen kuuluu:
Yhteiset treenit kerran viikossa, yhteinen harjoitusohjelma sekä keskivartalo- ja kestovoimaharjoitukset.
Ravinto-ohjeet ja henkilökohtainen ruokapäiväkirja-analyysi valmennuksen alussa.
3 kk vauva-kortti
T2M Seinäjoelle.
Hinta: 110€/kk (3 erää)
Mukaan mahtuu 7 äitiä!
Vauvat ovat tervetulleita mukaan valmennuksiin!
Lisäinfoa ja sitovat ilmoittautumiset laura@t2m.fi
Ilmoittautuminen ryhmiin käynnissä!
Tunnit:
Ti klo 10:30, lihaskunto- ja keskivartaloharjoitus sisällä.
Ke klo 14:00, kuntopiiri sisällä.
Pe klo 11:00, Tunti tauolla loppu vuoden ajan! Porrastreeniä/mäkitreeniä Piinaperjantai nimellä vaihtelevin teemoin! Lähtö Joupin alaparkista!
Ohjelmassa portaita, mäkeä, lihaskuntoa ja juoksun tekniikkaa touko-kesäkuun ajan!
Mukaan mahtuu 8-12 äitiä ja vauvaa! Ilmoittautumiset edellisenä iltana klo 20:00 mennessä ajanvaraukseen!
Treenit soveltuvat kaiken ikäisille ja kuntoisille äideille, joilla on pieniä lapsia.
Hinta 8€/hlö.
Tunnit soveltuvat myös odottaville äideille!
Simple-kortti 30€/kk
Simple 10x 40€ (klo 9:00-15:30 arkisin)
10x70€ PowerMama-kortti.
Avain 10€ (kertamaksu)
Kolmen kuukauden nettivalmennus tuoreille äideille.
Lempeää ja nousujohteista harjoittelua raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen edellä.
Valmennuksen aikana keskitytään kehon tasapainon löytämiseen, keskivartalon turvalliseen kuntouttamiseen, peruskuntoharjoitteluun ja liikkuvuustreeneihin -unohtamatta kestovoimaharjoittelua ja palautumista.
Valmennukseen kuuluu myös ravinto-ohjeet, joissa huomioidaan imetys ja palautuminen.
Valmennukseen kuuluu yhteinen fb-ryhmä, josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä pääkoutsilta kysymyksiä liittyen ravitsemukseen ja harjoitteluun.
Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse henkilökohtaisesti ja kartoitan tilannetta kanssasi, jotta voimme tarpeen mukaan muokata ohjelmaa sinua paremmin palvelevaksi.
Hinta 70€
Lisäinfoa ja tilaukset laura@t2m.fi
Kolmen kuukauden jatkonettivalmennus T2M MoveMaman jälkeen!
Nousujohteista harjoittelua perusvoimaa ja hapenottokykyä parantaen.
Pääpainona on myös edelleen keskivartalon tukilihasten käyttö ja kontrolli.
Monipuolista harjoittelua äideille, joilla on jo harjoittelutaustaa ja synnytyksestä on kulunut vähintään 6 kk ja erkaumaa sekä laskeumariskiä ei enää ole.
Valmennukseen kuuluu ravinto-ohjeet, yhteinen fb-ryhmä, josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä pääkoutsilta kysymyksiä liittyen harjoitteluun ja ravitsemukseen.
Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilannetta kanssasi, jotta voimme tarpeen mukaan muokata ohjelmaa sinua parhaiten palvelevaksi.
Hinta 70€
Lisäinfoa ja tilaukset
laura@t2m.fi
Yhdeksän kuukauden nettivalmennus odottaville äideille!
Viikko viikolta jokaisen kolmanneksen muutokset huomioiden muuttuva ja keventyvä harjoitusohjelma odottaville äideille.
Turvallista ja monipuolista harjoittelua raskauden läpi!
HUOM! Jokainen raskaus on erilainen ja äidin tulee kuunnella ennen kaikkea omaa kehoaan raskauden aikana ja jättää sellaiset liikkeet ja harjoitukset tekemättä, mitkä aiheuttavat minkäänlaista vääränlaista oiretta tai kipua!
Valmennukseen kuuluu yhteinen fb-ryhmä, josta löydät kaikki liikevideot sekä voit kysellä kysymyksiä ja liikevariaatioita valmennukseen liittyen!
Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilanteesi sekä annan yleisiä ohjeita raskauden aikaiseen liikuntaan.
Hinta 70€
Lisäinfoa ja tilaukset
laura@t2m.fi
Seuraava T2M PreggoMama alkaa ke 13.1. klo 18:00!
Odottavien äitien pienryhmävalmennus!
Ryhmä on suunnattu äideille, jotka ovat raskaana tai raskaus on toivessa ja haluavat liikkua turvallisesti ja ohjatusti läpi raskauden. Jokaisen ohjelmaa muokataan raskauden ja sen hetkisen kunnon kanssa sopivaksi.
Valmennukseen kuuluu yhteinen viikko-ohjelmointi (jossa aerobiset harjoitukset, tuki- ja liikkuvuusharjoitukset sekä voimaharjoitukset) viikottaiset ryhmätapaamiset sekä ryhmän tuki ja yhteinen wu-ryhmä.
Simple-kuntosalikortti T2M Seinäjoelle (8 vko).
Hinta: 170€ (kertamaksu)
Ilmoittautuminen käynnissä nyt:
laura@t2m.fi