T2M Mama

T2M Mama

T2M Mama

Treenaamaan vauvan kanssa? Energiaa ja jaksamista arkeen pikkuvauvan tai pienen lapsen kanssa liikunnan sekä vertaistuen avulla? Meillä tämä onnistuu!

Uniikki konseptimme tarjoaa treenipaikan koko perheelle.

 

Omatoimista harjoittelua, pienryhmävalmennuksia sekä viikkotunteja äideille&isille ja vauvoille sekä taaperoille! Meillä saat treenata vauvojen ja lasten kanssa joka päivä! 

T2M PowerMama, T2M PowerMama Easy ja T2M Family Base-tunneille olet tervetullut lasten kanssa.

 

HUOM! Lapset salilla mukana aina vanhempien vastuulla!

T2M MAMA Viikkotuntimme ja pienryhmävalmennukset

T2M Movemama valmennus

Kolmen kuukauden ( 12 vko) pienryhmävalmennus tuoreille äideille.

Seuraavat valmennukset: 

Maaliskuu to 7.3 klo 11.00

Huhtikuu to 4.4 klo 12.00

Toukokuu 2.5 klo 13.00

Kesäkuu 6.6 klo 11.00

Heinäkuu 4.7 klo 12.00

- ilmoittautuminen ryhmiin käynnissä jatkuvasti! Mikäli mietit sinulle sopivaa aloitusajankohtaa olethan yhteydessä meihin!

- jos sinulla on oma mammaryhmä jossa kaikilla on pieni vauva ja haluaisitte oman ryhmän olethan meihin yhteydessä!

 

Valmennus sopii kaikille tuoreille äideille sen hetkisestä kunnosta riippumatta. Valmennuksessa kuntoutetaan keskivartaloa asteittain joten erkauma, laskeuma tms raskauden jälkeiset tilat eivät ole este osallistumiselle! Lähdemme lempeästi liikkelle ja nostamme kuntoa asteittain.

Valmennuksen voit aloittaa kun synnytyksestä on kulunut noin 5-6 viikkoa. Myös isompien lähemmäs tai yli vuotiaiden lasten äidit ovat lämpimästi tervetulleita! Valmennus sopii kaikille jotka aloittavat liikunnan raskauden ja synnytyksen jälkeen. 

 

Vauvat ja isommat lapset ovat tervetulleita mukaan valmennuksiin!

 

Ilmot: anniina@t2m.fi, jatkuva ilmoittautuminen kaikkiin kevään ja kesän ryhmiin käynnissä!

 

Hinta: 110 €/kk (3 erää, yht. 330€)

Näytä koko kuvaus ›

Valmennukseen kuuluu yhteiset treenit kerran viikossa, yhteinen harjoitusohjelma sekä keskivartalo- ja kestovoimaharjoitukset, ravinto-ohjeet sekä Inbody-Kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa+ 3 kk Simple-kortti T2M Seinäjoelle.

Yhteiset tapaamiset ovat aina samana päivänä ja samaan aikaan koko valmennuksen läpi. 

Valmennus on turvallinen tapa lähteä liikkeelle synnytyksen jälkeen, kuntouttaa erkaumaa ja parantaa kehonhallintaa. 

Vertaistuki ja lasten kanssa liikkuminen meillä ovat monelle vauva vuoden kohokohta!

 

Valmennus sopii hyvin sinulle joka et ole liikkunut pitkään aikaan syystä tai toisesta tai olet epävarma miten synnytyksen ja raskauden jälkeen tulisi lähteä liikkeelle. 

Treeneissä haastetaan mutta valmennus etenee lempeästi!

 

 

Sähköposti ilmoittautuminen anniina@t2m.fi

T2M PreggoMama-tunnit

Matalan kynnyksen tunnit

 

Odottajille suunnitellut ryhmäliikuntatuntimme kertamaksulla tai Multi-korttilaisena kk-maksulla! 

Monipuolisia treenejä raskauden erivaiheita tukemaan. Lihaskuntoa ja hapenottokykyä sekä liikkuvuutta ja lantionpohja treenejä!

 

Tunti ti klo 16.30, ilmoittautumiset ajanvaraukseen!

Näytä koko kuvaus ›

Turvallinen vain odottajille suunnattu ryhmäliikunta-tuntimme. Monipuolista treeniä vaihtelevin teemoin. 

Voimaa ja hapenottokykyä sekä liikkuvuutta ja lantionpohja treeniä. 

T2M PowerMama- tunnit

Tunneilla pärjäät mukana juuri sellaisella kunnolla ja päivän jaksamisella kuin SINULLA ON!

 

Aidosti ja oikeasti jokainen tekee omalla tasollaan ja sopivasti treenejä skaalaten. Mukaan mahtuvat kaikki perheenjäsenet, myös isät! 

Lapset, pienet ja suuret ovat tervetulleita mukaan tunneille! 

Treenit soveltuvat kaiken ikäisille ja kuntoisille äideille ja isille. Tunnit soveltuvat myös odottaville äideille! 

Mukaan voit tulla lasten kanssa tai ilman!

 

 

Näytä koko kuvaus ›

Maanantaisin klo 10 ja 14:00 hapenottokykyä kehittävä intervalli harjoitus sisällä!

 

Tiistaisin klo 10:30 ja 11:30 lihaskunto- ja keskivartaloharjoitus.

 

Keskiviikkoisin klo 10 ja 11.00 kuntopiiri tyylisiä harjoituksia pienvälinein. Viikon raskain tunti.

 

Torstaisin klo 10.00 liikkuvuusharjoittelua ja joogaa sekä pidempi kuntopiiri yhdistellen toiminnallisia liikkeitä sekä laitteita. Viikon rauhallisin tunti.

 

Perjantaisin klo 10.00 ja klo 11.00 lihaskunto- ja keskivartaloharjoitus.

T2M Movemama Jatko

Kysy alkavia ryhmiä suoraan Anniinalta! 

8 viikon jatkovalmennusryhmä kuntoliikkujille ja kilpaurheilijoille synnytyksestä paluun tukemiseen

 

8 viikon valmennusryhmä  äideille jotka haluavat harjoitella nousujohteisesti ja ohjelmoinnin tukemana. 

Monipuolinen valmennus jossa valmistaudutaan mm juoksuun, hyppyihin, kovempaan voimaharjoitteluun ja muuhun kovempaan harjoitteluun. 

Valmennuksessa treenataan turvallisesti ja huolehditaan kudosten palautumisesta sekä huomioidaan uusi arki vauvan kanssa sekä hormonien vaikutus kehoon ja mieleen. 

 

Tapaamiset kerran viikossa!

 

 

 

Näytä koko kuvaus ›

Tapaamiset kerran viikossa, yhteinen ohjelmointi, T2M Simple-kortti 8 vko ajaksi. 

Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki. 

Harjoitteita muokataan jokaisen tilanteeseen sopiviksi. 

 

Hinta 180€

 

 

Ilmoittautumiset info@t2m.fi

Usein kysyttyä T2M Mama!

Miten meillä voi treenata lasten kanssa ja millaiset tunnit tai valmennukset soveltuisivat sinulle?

 

Useimmiten kysyt kysymykset löydät pitkästä kuvauksesta!

Näytä koko kuvaus ›

1. Voiko vauvan/lapsen/lasten kanssa tulla tunneille?

Kyllä voi! T2M PowerMama, T2M PowerMama Easy, T2M Family Base ja T2M-Multi aamu-tunnit klo 9.00 ovat tunteja mille voit tulla ensisijaisesti lasten kanssa treenaamaan.

Lasten kanssa olet tervetullut aina salille. 

2. Minkä hintaisia tunnit ovat? 

Hinnastosta löydät monipuolisemman kattauksen mutta esim. T2M PowerMama-kortti ( tunnit ma-pe klo 10-15.00 välillä) on 70€. 

3. Millaisia T2M Mama-tunnit ovat ja miten tunnit käytännössä lasten kanssa onnistuvat? 

Monipuolisia ja synnytyksestä palautumista tukevia. Tsekkaa eri päivien tuntien-teemat T2M PowerMama osiosta. 

Lapset viihtyvät lattialla, sitterissa, nukkuvat ulkona vaunuparkissa, tai sisällä missä hyväksi koetaan. Valmentajat ohjaavat sinua eteenpäin omalla palautumismatkallasi ja auttavat mahdollisuuksien lasten kanssa. 

Usein lapset puuhaavat salin leluilla tai seuraavat vanhempien treenaamista uteliaina sekä muita lapsia. Sali on yhtä isoa avointa tilaa ja siellä on hyvä opetella vaikka liikkeelle lähtöä. 

Salilla on sittereitä! 

4. Mihin vaunut jätetään?

Tullessasi pihaamme on lasiovien (aula) vieressä vasemmalla puolella vaunuparkki johon vaunut tulee jättää. Voit turvallisesti jättää lapsesi nukkumaan sinne joten varaathan itkarit mukaasi. 

Huomiothan muut äidit ja vanhemmat joiden lapset mahdollisesti nukkuvat vaunuparkissa ja pidät äänen tason alhaalla. 

5. Voiko salilla imettää? Ja onko salilla mikroa korvikkeen lämmitystä varten?

Missä vain ja koska vain. 

On, kysy valmentajilta!

6. Olen tulossa ensimmäistä kertaa, miten toimin? 

Ilmoittaudu ajanvarauksesta tunnille mukaan ja maksa kertakäyntisi tai lunasta korttisi valmentajalta saapuessasi. 

Ulko-ovemme ovat lukossa joten soita ovikelloamme ( T2M). 

Valmentajamme tulee kyselemään sinulta hieman taustojasi ja nykykuntoasi jotta voimme huomioda erityistarpeesi tunnin aikana. 

Kerrothan rohkeasti jos joku mietityttää tai tuntuu epämiellyttävältä!

7. Koska voin aloittaa tunneilla käymisen synnytyksen jälkeen?

Synnytyksestä palautumiseen suosittelemme T2M MoveMama-valmennusta jossa 12 vko aikana kuntoutetaan keskivartaloa ja lantionpohjaa, treenataan peruskuntoa ja kestovoimaa. Jos olet kuitenkin jo kokeneempi liikkuja tai sinulla ei ole mahdollisuutta sitoutua ryhmävalmennukseen tai koet vain ryhmäliikunta-tunnit oman aikataulun mukaan ja aina ohjatusti helpommiksi voit aloittaa meillä kun synnytyksestä on kulunut noin 4-5 viikkoa. 

Muistathan kertoa meille kuinka pieni vauvasi on ja miten palautuminen on lähtenyt käyntiin. Ensimmäiset 3-4 viikkoa tunteja skaalataan juuri synnyttäneille paljon ja liikkeitä muokataan keskivartaloa aktivoiviksi ja erkaumaa kuntouttaviksi. 

 

T2M Preggomama -nettivalmennus

Yhdeksän kuukauden nettivalmennus odottaville äideille! 

 

Viikko viikolta jokaisen kolmanneksen muutokset huomioiden muuttuva ja keventyvä harjoitusohjelma odottaville äideille.  Turvallista ja monipuolista harjoittelua raskauden läpi!  Ostaessasi valmennuksen haastattelen sinut puhelimitse ja kartoitan tilanteesi.  Suosituksena on ostaa myös tapaaminen jonka aikana käydään yhdessä liikkeet ja suoritustekniikat läpi. 

 

HUOM! Jokainen raskaus on erilainen ja äidin tulee kuunnella ennen kaikkea omaa kehoaan raskauden aikana ja jättää sellaiset liikkeet ja harjoitukset tekemättä, mitkä aiheuttavat minkäänlaista vääränlaista oiretta tai kipua! 

 

Hinta: 70€ ilman tapaamista / Hinta: 125€ tapaamisen kanssa. 

 

 

Näytä koko kuvaus ›

Lisäinfoa ja tilaukset laura@t2m.fi

T2M MovePapa

To 7.9 klo 18.30!

10 viikon T2M movePapa-valmennus ruuhkavuosien keskellä eläville isille. Toiminnallista voimaharjoittelua sekä kestävyysharjoittelua. 

 

10 vko T2M MovePapa-valmennus ruuhkavuosien keskellä eläville isille, toiminnallista voimaharjoittelua ja kestävyystreenejä. Arjen peruskuntoa ja liikkuvuutta.

Treenit kerran viikossa lasten kanssa tai ilman. 

 

Näytä koko kuvaus ›

10 vko T2M MovePapa-valmennuksessa keskitytään toiminnalliseen voimaharjoitteluun sekä kestävyysharjoituksiin. 

Yhteinen viikko-ohjelmointi, tapaamiset kerran viikossa joihin voit ottaa myös lapset mukaan. Selkeä ja yksinkertainen ohjelmointi. 

Valmennuksen alussa ja lopussa InBody-kehonkoostumusmittaus. 

 

Mukaan valmennukseen voi tulla millä kuntotasolla vain, kokemusta voimaharjoittelusta et tarvitse. 

 

Hinta 290€ ( sis 10. vko Simple-kortin)

Ilmoittautumiset suoraan Jennikalle!

Mainostoimisto Semio | Webio julkaisujärjestelmä