PT & Valmennusryhmät

Valmennusryhmät

PT & Valmennusryhmät

T2M Personal Training

Ammattitaitoiset ja asiakaslähtöiset pt-palvelut. Valmentajamme auttavat sinua pääsemaan tavoitteisiisi turvallisesti ja mielekkäästi. Kysy alku-kartoitusta haluamaltasi valmentajalta suoraan sähköpostilla!

 

T2M Ravintovalmennus

Sinulle räätälöity, ravintosuosituksiin perustuva henkilökohtainen ruokapäiväkirja analyysi ja ohjeet. 

 
T2M Pienryhmävalmennus

Kaveriporukalle tai työporukalle räätälöity valmennusryhmä. 

Kysy tarjouksia pienryhmävalmennuksista tai TYHY-valmennuksista suoraan Lauralta!

laura@t2m.fi

 

 

T2M VALMENNUSRYHMÄT

T2M Power by Jennika

Aloitus ke 5.4 klo 18.30!

10 viikon T2M Power -pienvalmennusryhmä keskittyy voimaharjoitteluun, jonka tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja opetella tekniikoita.

 

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, ohjelmaa ja harjoituksia räätälöidään kaikkien lähtötasoon sopivaksi.

 

Hinta: 295 € Simple-kortin kanssa (3 kk)

Ilman korttia 250 €

Näytä koko kuvaus ›

10 viikon T2M Power -pientreeniryhmä keskittyy voimaharjoitteluun ja liiketekniikoihin, jonka tavoitteena on myös kasvattaa lihasmassaa monipuolisten harjoitusten avulla. Powerissa saat selkeät ohjeet omatoimiseen harjoitteluun sekä yhteiset treenit valmentajan johdolla kerran viikossa muun ryhmän kanssa. 

 

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, ohjelmaa ja harjoituksia räätälöidään kaikkien lähtötasoon sopivaksi. 

 

Valmennukseen sisältyy Inbody-kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa. Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki. Yhteiset harjoitusohjelmat ja viikkotapaamiset.

Ilmoittautuminen sähköpostitse suoraan Jennikalle!

Valmentajana toimii Jennika Teerimäki

T2M Original by Laura

Tammikuun startti 5.1 klo 17.30!

T2M Seinäjoen peruspilareista rakentuva valmennusryhmä. Peruskuntoa, voimaa ja liikkuvuutta.

 

Kyykkyjä, höpöhölkkää, naurua, joogaa, yhdessä treenaamista ja vertaistukea arjen haasteisiin. 

Valmennusryhmä sinulle joka kaipaat omaa ryhmää!

Valmentajana toimii Laura.

Valmennus on jatkuva ja jatkuu huhtikuuhun 2023 saakka ( ainakin!) Tervetuloa mukaan kesken kaudenkin!

 

Hinta: 55€/kk ilman tapaamisia, 89€/kk ohjelmoinnilla, 120€/kk ohjelmoinnilla ja Multi-kortilla!

Näytä koko kuvaus ›

T2M Original-valmennusryhmä on monipuolinen kattaus kovia kyykkytreenejä ja peruskunto harjoittelua, joogaa ja liikunnan riemua. 

Tasokasta valmennusta Lauran johdolla viikoittain joko ohjelmointia noudattaen tai pelkillä valmennusryhmän tapaamisilla. 

 

Tammikuusta eteenpäin siirrytään peruskuntoa hiomaan, keskitytään tukilihaksiin ja treenataan monipuolisesti ulkona sekä sisällä. 

 

Tapaamiset torstaisin klo 17.30

WU-ryhmä ja valmentajan tuki sekä hauskat treenit. 

Ohjelmointi halutessa. 

 

Hinta: 55€/kk 

Ohjelmoini+viikkotapaamiset 89€/kk 

Ohjelmointi+viikkotapaamiset sekä Multi-kortti 120€/kk

Ilmoittaudu laura@t2m.fi

T2M RUN-maraton koulu by Laura

Ti 10.1 klo 17.30!

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena? keväällä 2023 Aikatavoitteella tai ilman? Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

 

Voit hypätä käynnissä olevaan valmennukseen mukaan koska vain, tammikuussa kun aloitat on kesäkuun kisaan mukavasti aikaa harjoitella!

Valmennuksen kesto lokakuu 2022-toukokuu 2023 Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai). Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Hinta: 89€/kk

 

Näytä koko kuvaus ›

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena?

Keväällä 2023!

Aikatavoitteella tai ilman?

Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

Tammi-helmikuu keskitytään laadukkaaseen peruskuntoharjoitteluun, ruvetaan pikku hiljaa tekemään kovempia harjoituksia ja väännetään voimaa nopeusharjoituksia unohtamatta. 

 

Valmennuksen kesto on lokakuu 2022-toukokuu 2023. Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai).

Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Valmennukseen osallistumiseksi sinun ei tarvitse olla huippujuoksija, vaan tavoitteena on viedä juoksukuntoasi ja -tekniikkaasi eteenpäin. Tämän valmennuksen aikana tehdään paljon peruskestävyys- ja juoksutekniikkaharjoittelua, juoksua tukevaa lihaskuntoharjoittelua sekä intervalli- ja nopeusharjoittelua. Ohjelmointi on suunnattu sellaiselle juoksijalle, jolla on jo hieman juoksutaustaa, tämän hetken juoksukunto 5-8 km. Ohjelma on kuitenkin sovellettavissa eri tasoisille juoksijoille.

Ilmoittaudu laura@t2m.fi 

Lisäinfoa Lauralta!

T2M Run-juoksuvalmennus by Laura

Ti 28.3 klo 18.30

Aloittelijoiden juoksuvalmennus ryhmä, kesäksi lenkki kuntoon!

 

Aloittelijoiden juoksuvalmennusryhmä keväällä 2023, tavoitteena yhtäjaksoinen 30-40 min juoksu. Tekniikkaharjoittelua, intervalleja ja lajivoimaa. 

Kesto 8 vko. 

 

Hinta: 155,00 €

Näytä koko kuvaus ›

8 vko T2M Run- valmennusryhmä aloittelijoille, tasaisesti ja lempeästi kuntoa kohottava juoksuvalmennus aloittelijoille. 

Monipuolinen ohjelma. Viikottaiset tapaamiset tiistaisin klo 18.30. 

 

Harjoitukset sisältävät keskivartalotreeniä, juoksun tekniikkaa ja juoksuharjoittelua monipuolisesti ja ohjatusti.  

Yhteinen harjoitus-ohjelma ja wu-ryhmä. 

Tapaamiset erilaisin vaihtelevin teemoin tiistaisin klo 18.30

Kesto 8 vko

 

Ilmoittautumiset laura@t2m.fi

Lisäinfoa Lauralta!

T2M Out

Keväällä 2023

Uusi ulkotreenivalmennus! Kaikki treenit säästä riippumatta vaihtelevasti portaissa, poluilla, ulkokuntosalilla, suolla yms!

 

Tavoitteena monipuolistaa ulkoliikkujien harjoittelua ja tutustua erilaisiin ulkotreeni mahdollisuuksiin ohjatusti.  Kesto 8 vko.

 

Hinta: 140,00 €

Näytä koko kuvaus ›

Tapaamiset tiistaisin.

Uusi ulkotreenivalmennus! Kaikki treenit säästä riippumatta vaihtelevasti portaissa, poluilla, ulkokuntosalilla, suolla yms!

Tavoitteena monipuolistaa ulkoliikkujien harjoittelua ja tutustua erilaisiin ulkotreeni mahdollisuuksiin ohjatusti. 

 

Valmennus soveltuu kaikille peruskuntotasoisille kuntoilijoille.

Yhteinen wu-ryhmä sekä ohjelmointi jossa monipuolisia treenejä! 

Ilmoittaudu ›

 

T2M Voimaleiri

La-su 25-26.3 klo 10-16 ja 10-16

VOIMALEIRI KAIKILLE, JOTKA HALUAVAT OPPIA VOIMAHARJOITTELUSTA. sisältää luentoja, yksityiskohtaista tekniikkaopastusta mm. kyykkyyn, maastavetoon, penkkipunnerrukseen, tempauksen ja rinnallevedon alkeita ja yhteistreenejä!

 

LA-SU 25.-26.3. KLO 10-16 T2M Seinäjoella viikonlopun kestävä voimaleiri, tarkoitettu kaikille voimaharjoittelusta kiinnostuneille! Leirin vetäjinä Pinja Laitinen ja Jennika Teerimäki. 

Ilmoittautumiset ja lisätiedot jennika.teerimaki@gmail.com. Leirin hinta 125e.

Näytä koko kuvaus ›

Viikonlopun kestävä voimaleiri, jossa luentoja voimaharjoittelusta, ravitsemuksesta ja rasitusvammoista. Yksityiskohtaista tekniikkaharjoittelua kyykkyyn, maastavetoon, penkkipunnerrukseen ja leuanvetoon sekä tempauksen ja rinnallevedon alkeita. Lisäksi yhteistreenejä ja hyvää fiilistä.

 

Voimaleiri sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita voimaharjoittelusta!

Ilmoittautumiset ja lisätiedot jennika.teerimaki@gmail.com

Mainostoimisto Semio | Webio julkaisujärjestelmä