Time to Move

Ryhmäliikunta

Ohjelmoitua harjoittelua aloittelijoille ja kuntoliikkujille

Etusivu » T2M Palvelut » Ryhmäliikunta

T2M Multi: 

Ryhmäliikuntatunnit maanantaista perjantaihin! 

Tunneillamme on tällä hetkellä kahdeksan hengen ryhmämaksimikoko, joten saat taatusti henkilökohtaista opastusta tekniikoiden kanssa ja itse treenien suorittamisessa sekä skaalaamisessa tarpeidesi mukaan. 

Pyrimme ottamaan huomioon jokaisen treenaajan kuntotason sekä erityistarpeet yksilöllisesti. 

 

Monipuoliset ryhmävalmennustuntimme löydät ajanvarausosiosta. Ryhmäliikuntatuntien ohjelmoinnista vastaa Sara ja tunteja valmentaa pääosin Annis. Kysy tunneista lisää valmentajiltamme!

 

Tunneille ilmoittaudutaan ajanvarauksemme kautta! 

Aamutunneille ilmoittautumiset edellisiltana klo 20:00 mennessä!

Ilmoittaudu heti mukaan  täältä!

 

Olet tervetullut tutustumaan ensimmäisen kerran veloituksetta! Riittää, kun klikkaat itsesi tunnille mukaan!

 

Tuntien kuvaukset:

T2M Interval

Tunnilla kehitetään kestävyyden eri osa-alueita erilaisten intervalliharjoitusten avulla. Tunnilla käytetään usein salin aerobisia laitteita. Tule mukaan tunnille, jos kaipaat tehokasta ja hikistä treeniä sekä haluat parantaa kestävyyskuntoasi. Tunnilla tulet huomaamaan, miten mielekästä kestävyysharjoittelu voi olla!

T2M Base

Tunnilla kehitetään kestovoimaa erilaisten kuntopiiriharjoitusten avulla. Tunti soveltuu erityisen hyvin lihaskestävyyden parantamiseen sekä painonpudotukseen. Tämä tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, mutta erityisesti aloittelijoille. Tule kokeilemaan!

T2M Base Core

Tämän keskivartalon lihaksiston harjoittamiseen keskittyvä tunti pitäisi kuulua jokaisen kuntoilijan viikko-ohjelmaan, sillä vahvat keskivartalon lihakset ovat tärkeitä kaikessa päivittäisessä toiminnassamme. Tunti soveltuu kaikentasoisille liikkujille. Käy tutustumassa tähän monipuoliseen keskivartalotreeniin!

T2M Full Capacity

Tämän hikisen ja reipastempoisen tunnin aikana saadaan sykkeet nousuun. Tunnilla tehdään paljon toiminnallista voima- ja liikkuvuusharjoittelua sekä yleistä koordinaatiota kehittäviä liikkeitä. Tällä tunnilla on hyvä mahdollisuus poistua hetkeksi tutulta mukavuusalueelta. Tule haastamaan itsesi!

T2M Power

Tällä tunnilla käydään läpi monipuolisesti erilaisia voimaharjoitteita sekä kuntosaliliikkeiden perustekniikoita. Tunneilla vahvistetaan vuoroin jalkoja sekä ylävartaloa keskivartaloharjoitteita unohtamatta. Muista, että voimaharjoittelu on tärkeä osa monipuolista harjoittelua ja se on merkittävä tekijä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien ennaltaehkäisyssä sekä kuntoutuksessa. Testaa tämäkin tunti!

T2M Zen

Tämä salin matalatempoisin tunti on yhdistelmä kehonhuoltoa, joogaa sekä liikkuvuusharjoittelua. Juuri tätä sinun lihaksesi kaipaavat! Tämä voisi olla sinun viikoittainen kehonhuoltohetkesi!

T2M Pure Base

Tällä tunnilla keskitytään tärkeiden vartalon tukilihasten harjoitteluun. Harjoitteet keskittyvät olkanivelen, lonkan sekä keskivartalon alueen lihaksiston vahvistamiseen. Tämä tunti soveltuu erityisen hyvin erilaisten tuki- ja liikuntaelimistön vammojen ennaltaehkäisyyn. Tällä tunnilla tempo on rauhallinen, sillä tällä tunnilla keskitytään erityisen paljon liikkeen laatuun sekä oikeiden liikettä suorittavien lihasten aktivointiin.

T2M Interval Easy

Tämä tunti on uusin lisäys tuntikalenteriimme. Tunnilla yhdistellään liikkuvuusharjoittelua sekä kevyttä intervalliharjoittelua salin aerobisilla laitteilla. Tämä tunti on kevyt, joten kynnys osallistua tälle tunnille on erittäin matala! Tule testaamaan!

 

Kaikilla tunneilla on vaihteleva sisältö, joten et varmasti kyllästy. Osallistu tunneille monipuolisesti!