T2M Multi

T2M MultiOhjelmoitua harjoittelua aloittelijoille ja kokeneemmille kuntoliikkujille

T2M Multi

Ryhmävalmennustunnit maanantaista perjantaihin sekä myös sunnuntaisin. Tunneillamme on 12-15 hengen ryhmämaksimikoko, joten saat taatusti henkilökohtaista opastusta liiketekniikoiden kanssa ja itse treenien suorittamisessa sekä skaalaamisessa tarpeidesi mukaan.

 

Pyrimme ottamaan huomioon jokaisen treenaajan kuntotason sekä erityistarpeet yksilöllisesti. Monipuoliset ryhmävalmennustuntimme löydät ajanvarausosiosta.

 

Ryhmävalmennustuntien ohjelmoinnista vastaa Jennika Teerimäki.

 

Kysy tunneista lisää valmentajiltamme! Tunneille ilmoittaudutaan ajanvarauksemme kautta ja mukaan pääsee myös ilman voimassa olevaa Multi-korttia. Tee itsellesi tunnukset ja varaa paikka haluamaltasi tunnilta. Maksun voit suorittaa paikan päällä.

 

Aamun klo 6.30 tunneille ilmoittautumiset edellisiltana klo 20:00 mennessä!

 

Riittää, kun klikkaat itsesi tunnille mukaan!

Ryhmävalmennustuntien kuvaukset

 

 

T2M Interval

Tunnilla kehitetään kestävyyden eri osa-alueita erilaisten intervalliharjoitusten avulla.

 

Tunnilla käytetään pääosin salin aerobisia laitteita. Tule mukaan tunnille, jos kaipaat tehokasta ja hikistä treeniä sekä haluat parantaa kestävyyskuntoasi. Tunnilla tulet huomaamaan, miten mielekästä kestävyysharjoittelu voi olla!

Näytä koko kuvaus ›

Olet tervetullut tutustumaan ensimmäisen kerran veloituksetta. Riittää, kun klikkaat itsesi tunnille mukaan!

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M Base

Tunnilla kehitetään pääosin kestovoimaa erilaisten kuntopiiriharjoitusten avulla.

 

Tuntiin sisältyy tyypillisesti myös runsaasti liikkuvuusharjoittelua. Tämä tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, mutta erityisesti aloittelijoille, sillä tunnilla keskitytään perusasioihin. Tule kokeilemaan!

Näytä koko kuvaus ›

Lempeää ja huoltavaa liikettä koko keholle!

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M Power

Tällä tunnilla käydään läpi monipuolisesti erilaisia voimaharjoitteita sekä kuntosaliliikkeiden perustekniikoita.

 

Ohjelmointi kulkee kolmen viikon sykleissä.Tämä on varmasti parasta voimaharjoittelua mitä voit tehdä, teemat ovat monipuolisia ja kehoa kuormitetaan tasaisesti!

Muista, että voimaharjoittelu on tärkeä osa monipuolista harjoittelua ja sitä tulisi tehdä jokaisessa ikävaiheessa. Testaa tämäkin tunti!

Näytä koko kuvaus ›

Olet tervetullut tutustumaan ensimmäisen kerran veloituksetta. Riittää, kun klikkaat itsesi tunnille mukaan!

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M Base Core

Tämän keskivartalon lihaksiston harjoittamiseen keskittyvä tunti pitäisi kuulua jokaisen kuntoilijan viikko-ohjelmaan, sillä keskivartalon lihakset ovat tärkeitä kaikessa päivittäisessä toiminnassamme.

 

Tunti soveltuu kaikentasoisille liikkujille. Käy tutustumassa tähän monipuoliseen keskivartalotreeniin!

Näytä koko kuvaus ›

Olet tervetullut tutustumaan ensimmäisen kerran veloituksetta. Riittää, kun klikkaat itsesi tunnille mukaan!

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M PM Run

synnytyksen jälkeen paluu juoksun ja iskuttavan harjoituksen pariin!

 

Juoksuun valmistavaa harjoittelua, tekniikka treenejä ja lajivoimaa ulkona ja sisällä. Syyskaudella olemme ulkona niin kauan kun kelit sallivat. Kaatosateella treenit sisällä! 

Tunti koostuu alkuverryttelystä, tekniikkaosiosta ja vaihtelevin teemoin nopeus- ja loikkaharjoitteista, mäkitreeneistä, juoksuharjoituksista tai lajivoimasta jotka skaalataan eritasoisiksi aina liikkujan mukaan. 

Tunnille voit tulla lapsen&lapsien kanssa tai ilman, nappaa liikkuville lapsille evästä mukaan ja tekemistä!

 

Tunneille voit tulla myös vaikka sinulla ei olisi vauvaa tai lapsia tai olisit mies!

Harjoittelemme monipuolisesti juoksemista hyvällä fiiliksellä!

 

Tunnit tiistaisin klo 16.30

Näytä koko kuvaus ›

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M Full Capacity

Tämän hikisen ja reipastempoisen tunnin aikana saadaan syke ylös. Tunnilla tehdään pääosin toiminnallista voimaharjoittelua yhdistettynä sykkeitä nostaviin harjoitteisiin – tyypillisesti kuntopiiriharjoitteluna.

 

Tällä tunnilla on hyvä mahdollisuus poistua hetkeksi mukavuusalueelta. Älä kuitenkaan turhaan epäile kuntosi riittävyyttä, sillä kaikkia harjoituksia pystytään skaalaamaan kuntotasoon sopivaksi. Tule haastamaan itsesi!

Näytä koko kuvaus ›

Olet tervetullut tutustumaan ensimmäisen kerran veloituksetta. Riittää, kun klikkaat itsesi tunnille mukaan!

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M PowerMama

Nämä monipuoliset tunnit sisältävät vaihtelevasti voimaharjoittelua, kuntopiirejä, intervalleja sekä liikkuvuutta.

 

Tunnit on suunniteltu erityisesti pienten lasten vanhemmille ja tunneille voitkin ottaa vauvan&lapset mukaan, mutta tunnit ovat avoimia myös muille treenaajille. Varaa paikkasi ajoissa näille suosituille tunneille! Tunnille voit tulla myös isompien lasten kanssa.

Tunneilla huomioidaan isosti synnytyksen jälkeen liikuntaan paluu, skaalataan liikkeet ja harjoitukset kaikille sopiviksi ja treenataan monipuolisesti.

Näytä koko kuvaus ›

Olet tervetullut tutustumaan ensimmäisen kerran veloituksetta. Riittää, kun klikkaat itsesi tunnille mukaan!

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M PreggoMama

ryhmäliikuntaa odottaville äideille monipuolisin teemoin!

 

Odottaville äideille suunnitellut ryhmäliikunta tunnit monipuolisella sisällöllä. Voit tulla mukaan missä tahansa raskautesi vaiheessa!

Tunnille voit ottaa mukaasi isommat lapset!

To klo 16.30

Näytä koko kuvaus ›

Lämmittelemme aina hyvin ja avaamme kehoa liikkuvuusliikkein. Sen jälkeen teemme keskivartalo-osion jonka jälkeen voimaillaan tai tehdään erilaisia kuntopiirejä ja muita yhdistelmäharjoituksia. 

Harjoitukset ovat monipuolisia ja rauhallisia.

Ilmoittaudu mukaan ›

T2M Family-Base

Koko perheen liikuntatuokio! Vaihtelevia treenejä!

 

Treeniin saat ottaa koko perheesi mukaan! Maksu aikuisista. Monipuolista T2M Base-tuntimaista kuntopiiriä, intervalleja ja voimailua unohtamatta huolellista alku- ja loppuverryttelyä.

Maanantaisin klo 16.30 aerobinen harjoitus, jumppaa ja laitteita. Monipuolinen treeni jonka skaalaat kovaksi tai helpoksi. 

Tiistaisin klo 18.30 voimaharjoitus

Keskiviikkoisin klo 17.30 kuntopiiri

Torstaisin klo 16.30 voimaharjoitus, helppo

Lauantaisin klo 10.00 kuntopiiri

 

Näytä koko kuvaus ›

Nappaa koko perhe mukaasi, myös isommat lapset ovat tervetulleita mukaan! 

Aikuisten tulee varata paikka tunnille!

Ilmoittaudu mukaan ›

Mainostoimisto Semio | Webio julkaisujärjestelmä