Ti 9.9 klo 18.30
T2M polkujuoksu-koulu
Aloittelijan polkujuoksukoulu kohti ensimmäistä polkujuoksu kisaa tai vain harrastuksen aloittamista, matalankynnyksen treeniä. Polkujuoksutekniikkaa ja reittiharjoittelua, tukilihasharjoituksia ja voimaa sekä mäki- ja muuta lajitreeniä!
Syyskuu 2025- toukokuu 2026 kestävä polkujuoksu valmennus on suunnattu ihan jokaiselle polkujuoksusta haaveilevalle.
Valmennus on monipuolinen ja kestonsa takia (9 kk) voimme aidosti keskittyä laadukkaaseen ja pitkäjänteiseen harjoitteluun.
Lähtökunnolla ei ole väliä, myös aloittelevat liikkujat pärjäävät mukana hienosto.
Hinta: 93 €/ kk
Sis. yhteistreenit, harjoitusohjelman ja valmentajan tuen
Ilmoittautumiset Lauralle!
laura@t2m.fi
Valmennus kohti ensimmäistä polkujuoksu tapahtumaa, matalalla kynnyksellä ja uusia kokemuksia hakien sekä hyvää pohjaa luoden.
Harjoitussuunnitelma:
syys-lokakuu: polkujuoksu tekniikkaa ja kevyitä lenkkejä kuntoa nostaen sekä tukilihasharjoittelua
marras-joulukuu: laadukasta lajivoimaharjoittelua ja nopeutta
tammi-helmikuu: peruskuntokausi sekä nopeusharjoittelua
maalis-toukokuu: nousevavauhtinen kehityskausi
Toukokuun lopussa yhteinen Nuts Karhunkierros tai kesäkuulla Kainuu trail!
Valmennus soveltuu 13-38 km matkoille tähtääville aloitteleville polkujuoksijoille!