PT & Valmennusryhmät

PT ja Valmennusryhmät

PT & Valmennusryhmät

T2M Personal Training

Ammattitaitoiset ja asiakaslähtöiset pt-palvelut. Valmentajamme auttavat sinua pääsemaan tavoitteisiisi turvallisesti ja mielekkäästi. Kysy alku-kartoitusta haluamaltasi valmentajalta suoraan sähköpostilla!

 

T2M Ravintovalmennus

Sinulle räätälöity, ravintosuosituksiin perustuva henkilökohtainen ruokapäiväkirja analyysi ja ohjeet. 

 
T2M Pienryhmävalmennus

Kaveriporukalle tai työporukalle räätälöity valmennusryhmä. 

Kysy tarjouksia pienryhmävalmennuksista tai TYHY-valmennuksista suoraan Lauralta!

laura@t2m.fi

 

 

T2M VALMENNUSRYHMÄT

T2M Power

Ke 4.6 klo 18.30

8 viikon T2M Power -pienvalmennusryhmä keskittyy lihaskuntoharjoitteluun, jonka tavoitteena on parantaa lihaskuntoa.

 

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, kesän T2M Power by Jennika siirtyy ulos ja yhteistreenit treenataan ulkona erilaisin teemoin! Kesän Powerissa ei ole yhteistä ohjelmointia vain yhteiset tapaamiset. 

 

Hinta: 160 € (8 vko)

Näytä koko kuvaus ›

8 viikon T2M Power -pientreeniryhmä keskittyy lihaskuntoharjoitteluun ulkona kahvakuulaillen, portaissa treenaten ja ulkosalilla lihaskestävyyttä parantaen. 

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille. 

Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki. Yhteiset viikkotapaamiset.

Ilmoittautuminen jennika@t2m.fi

Valmentajana toimii Jennika Teerimäki

T2M MovePapa

To 9.1.2025  klo 18.30

T2M Seinäjoen isien valmennusryhmä!

 

10 vko T2M MovePapa-valmennuksessa keskitytään toiminnalliseen voimaharjoitteluun sekä kestävyysharjoitteluun. 

Yhteinen viikko-ohjelmointi, tapaamiset kerran viikossa joihin voi ottaa lapset mukaan! 

Selkeä ja yksinkertainen ohjelmointi.

Valmennuksen alussa ja lopussa InBody-kehonkoostumusmittaus. 

Näytä koko kuvaus ›

Mukaan valmennukseen voit tulla millä kuntotasolla tahansa, kokemusta voimaharjoittelusta tai muustakaan liikunnasta ei tarvitse!

Silti ryhmässä itsestään irti saavat hyvin ne miehet jotka haluavat kehittää omaa harjoitteluaan järkevämmäksi sekä oppia uutta!

Tapaamiset torstaisin klo 18.30

WU-ryhmä ja valmentajan tuki sekä hauskat treenit. 

 

Hinta: 330 € ( sis. Simple-salikortin 10 vko ajaksi)

Ilmoittaudu jennika.teerimaki@gmail.com

T2M Maraton-koulu

Tapaamiset joka tiistai! Seuraava aloitus mahdollisuus vko 10

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena? keväällä 2025 Aikatavoitteella tai ilman? Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

 

Voit hypätä käynnissä olevaan valmennukseen mukaan koska vain, valmennukseen voit tulla syksyllä tai tammikuussa heikollakin juoksukunnolla jos haaveissa siintää esimerkiksi ensimmäinen puolimaraton. 

Kokeneemmille oma ohjelmointi ja räätälöidyt harjoitukset yhteistreeneissä. 

Valmennuksen kesto lokakuu 2023-toukokuu 2024 Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai). Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Hinta: 89€/kk

 

Näytä koko kuvaus ›

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena?

Keväällä 2025!

Aikatavoitteella tai ilman?

Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

Tammi-helmikuu keskitytään laadukkaaseen peruskuntoharjoitteluun, ruvetaan pikku hiljaa tekemään kovempia harjoituksia ja väännetään voimaa nopeusharjoituksia unohtamatta. 

 

Valmennuksen kesto on elokuu 2024-toukokuu 2025. Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai).

Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Valmennukseen osallistumiseksi sinun ei tarvitse olla huippujuoksija, vaan tavoitteena on viedä juoksukuntoasi ja -tekniikkaasi eteenpäin. Tämän valmennuksen aikana tehdään paljon peruskestävyys- ja juoksutekniikkaharjoittelua, juoksua tukevaa lihaskuntoharjoittelua sekä intervalli- ja nopeusharjoittelua. Ohjelmointi on suunnattu sellaiselle juoksijalle, jolla on jo hieman juoksutaustaa, tämän hetken juoksukunto 3-5 km. Ohjelma on kuitenkin sovellettavissa eri tasoisille juoksijoille.

Ilmoittaudu laura@t2m.fi 

Lisäinfoa Lauralta!

T2M Out

To 5.6 klo 17.30

monta kesää pyörinyt ulkotreenivalmennus!

 

Kerran viikossa ohjatut yhteistreenit ulkona vaihtuvalla teemalla. Portaita, mäkeä, ulkosalia, kahvakuulailua, kenttätreenejä, polkuja jne.

Viikko-ohjelmointi ja treeniohjelmat omatoimiharjoittelua varten ( valittavana 1-3 treeniä viikkoon omien aikataulujen mukaan).

Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki.

Kesto 8 vko. 

 

Hinta: 190 € 

Näytä koko kuvaus ›

 

 

 

 

Ilmoittautumiset Jennikalle!

jennika@t2m.fi

T2M Polkujuoksu-koulu

Ti 13.5 klo 18.30

Aloittelijan polkujuoksukoulu, matalankynnyksen treeniä. Polkujuoksutekniikkaa ja reittiharjoittelua.

 

Polkujuoksu koulu aloittelijalle ja polkujuoksusta kiinnostuneille. Lähtökunnolla ei ole väliä, myös aloittelevat liikkujat pärjäävät mukana. 

6 viikon laadukas valmennus sisältää erilaisia mäki-, ja teknikkaharjoitteita sekä rentoa peruskunto harjoittelua. Ohjelmoinnissa mukana tukiharjoitus keskivartalolle ja alaraajoille. 

 

Hinta: 190 €

Näytä koko kuvaus ›

6 viikon polkujuoksu-koulu jonka tavoitteena on oppia juoksemaan poluilla ja parantaa kestävyyskuntoa. 

Yhteinen ohjelmointi ja valmentajan tuki wu-ryhmässä!

Ilmoittautumiset Lauralle!

laura@t2m.fi

T2M EasyMove

To 13.3 klo 18.30

12 viikon valmennusryhmä painonpudottajille ja elämäntapamuuttujille

 

12 viikon valmennus sinulle joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja ehkä samalla pudottaa painoasi. 

Ryhmä lähtee liikunnan alkeista liikkeelle ja pyörii perusasioiden äärellä. Valmennuksesta on riisuttu isompi ohjelmointi pois eli tämä on todellinen matalankynnyksen valmennusryhmä sinulle joka haluat aloittaa liikunnan mutta et ehkä tiedä miten ja mistä. 

Anniinan johdolla treenit tehdään lempeästi kannustaen ja rauhallisesti edeten. 

 

Hinta 220 €

Näytä koko kuvaus ›

12 viikon valmennukseen sisältyy 12 krt yhteistapaamiset (torstaisin), valmentajan tuki sekä kevyt harjoittelu-ohjelma oman arjen tueksi. 

 

Tapaamiset aina torstaisin klo 18.30. 

Maltillinen aloitus takaa pysyvämmät tulokset! 

Valmennus sopii aloittelijoille sekä pidemmän tauon liikunnasta pitäneille ihmisille jotka toivovat muutosta omissa liikunta- ja ravitsemustottumuksissaan. 

 

Mikäli olet jo kaikkea kokeillut niin tule meidän kanssa treenaamaan, osaamme varmasti auttaa!

 

Valmentajana toimii Anniina Mäenpää

puh. 044 328 3770

Ilmoittautumiset ja lisätiedot anniina@t2m.fi

Mainostoimisto Semio | Webio julkaisujärjestelmä