PT & Valmennusryhmät

PT ja Valmennusryhmät

PT & Valmennusryhmät

T2M Personal Training

Ammattitaitoiset ja asiakaslähtöiset pt-palvelut. Valmentajamme auttavat sinua pääsemaan tavoitteisiisi turvallisesti ja mielekkäästi. Kysy alku-kartoitusta haluamaltasi valmentajalta suoraan sähköpostilla!

 

T2M Ravintovalmennus

Sinulle räätälöity, ravintosuosituksiin perustuva henkilökohtainen ruokapäiväkirja analyysi ja ohjeet. 

 
T2M Pienryhmävalmennus

Kaveriporukalle tai työporukalle räätälöity valmennusryhmä. 

Kysy tarjouksia pienryhmävalmennuksista tai TYHY-valmennuksista suoraan Lauralta!

laura@t2m.fi

 

 

T2M VALMENNUSRYHMÄT

T2M Power

Aloitus To 20.8 klo 18.30

10 viikon T2M Power -pienvalmennusryhmä keskittyy lihaskuntoharjoitteluun, jonka tavoitteena on parantaa voimatasoja ja kasvattaa lihasmassaa.

 

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, treenataan kovaa ja pilke silmäkulmassa. Opetellaan voimaharjoittelun tekniikoita ja kasvatetaan lihasmassaa. 

 

Hinta: 315€ € (10 vko)

Näytä koko kuvaus ›

10 viikon T2M Power -pientreeniryhmä keskittyy voimaharjoitteluun ja lihaskuntotreeneihin!

Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki. Yhteiset viikkotapaamiset sekä ohjelmointi ja InBody-mittaukset valmennuksen alussa ja lopussa. 

Ilmoittautuminen jennika@t2m.fi

Valmentajana toimii Jennika Teerimäki

T2M MovePapa

Elokuussa 2025

T2M Seinäjoen isien valmennusryhmä!

 

10 vko T2M MovePapa-valmennuksessa keskitytään toiminnalliseen voimaharjoitteluun sekä kestävyysharjoitteluun. 

Yhteinen viikko-ohjelmointi, tapaamiset kerran viikossa joihin voi ottaa lapset mukaan! 

Selkeä ja yksinkertainen ohjelmointi.

Valmennuksen alussa ja lopussa InBody-kehonkoostumusmittaus. 

Näytä koko kuvaus ›

Mukaan valmennukseen voit tulla millä kuntotasolla tahansa, kokemusta voimaharjoittelusta tai muustakaan liikunnasta ei tarvitse!

Silti ryhmässä itsestään irti saavat hyvin ne miehet jotka haluavat kehittää omaa harjoitteluaan järkevämmäksi sekä oppia uutta!

Tapaamiset torstaisin klo 18.30

WU-ryhmä ja valmentajan tuki sekä hauskat treenit. 

 

Hinta: 330 € ( sis. Simple-salikortin 10 vko ajaksi)

Ilmoittaudu jennika.teerimaki@gmail.com

T2M Maraton-koulu

Aloitus 9.9.2025 klo 17.30

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena? keväällä 2026 Aikatavoitteella tai ilman? Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

 

Voit hypätä käynnissä olevaan valmennukseen mukaan koska vain, valmennukseen voit tulla syksyllä tai tammikuussa heikollakin juoksukunnolla jos haaveissa siintää esimerkiksi ensimmäinen puolimaraton. 

Kokeneemmille oma ohjelmointi ja räätälöidyt harjoitukset yhteistreeneissä. 

Valmennuksen kesto elokuu 2025-toukokuu 2026 Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai). Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Yhteinen tavoite toukokuussa Helsinki City Run 21 tai 42 km! Tai Tukholman maraton 2026!

 

Hinta: 93€/kk

 

Näytä koko kuvaus ›

Puolimaraton tai koko maraton tavoitteena?

Keväällä 2026!

Aikatavoitteella tai ilman?

Juoksutekniikkaa, juoksunopeutta, lajivoimaa ja monipuolinen ohjelmointi etsinnässä?

Tammi-helmikuu keskitytään laadukkaaseen peruskuntoharjoitteluun, ruvetaan pikku hiljaa tekemään kovempia harjoituksia ja väännetään voimaa nopeusharjoituksia unohtamatta. 

 

Valmennuksen kesto on elokuu 2025-toukokuu 2026. Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka tiistai).

Valittavana ohjelmointi täyspitkälle maratonille tai puolikkaalle.

 

Valmennukseen osallistumiseksi sinun ei tarvitse olla huippujuoksija, vaan tavoitteena on viedä juoksukuntoasi ja -tekniikkaasi eteenpäin. Tämän valmennuksen aikana tehdään paljon peruskestävyys- ja juoksutekniikkaharjoittelua, juoksua tukevaa lihaskuntoharjoittelua sekä intervalli- ja nopeusharjoittelua. Ohjelmointi on suunnattu sellaiselle juoksijalle, jolla on jo hieman juoksutaustaa, tämän hetken juoksukunto 3-5 km. Ohjelma on kuitenkin sovellettavissa eri tasoisille juoksijoille.

Ilmoittaudu laura@t2m.fi 

Lisäinfoa Lauralta!

T2M Out

To 5.6 klo 17.30

monta kesää pyörinyt ulkotreenivalmennus!

 

Kerran viikossa ohjatut yhteistreenit ulkona vaihtuvalla teemalla. Portaita, mäkeä, ulkosalia, kahvakuulailua, kenttätreenejä, polkuja jne.

Viikko-ohjelmointi ja treeniohjelmat omatoimiharjoittelua varten ( valittavana 1-3 treeniä viikkoon omien aikataulujen mukaan).

Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki.

Kesto 8 vko. 

 

Hinta: 190 € 

Näytä koko kuvaus ›

 

 

 

 

Ilmoittautumiset Jennikalle!

jennika@t2m.fi

T2M Polkujuoksu-koulu

Ti 9.9 klo 18.30

Aloittelijan polkujuoksukoulu kohti ensimmäistä polkujuoksu kisaa tai vain harrastuksen aloittamista, matalankynnyksen treeniä. Polkujuoksutekniikkaa ja reittiharjoittelua, tukilihasharjoituksia ja voimaa sekä mäki- ja muuta lajitreeniä!

 

Syyskuu 2025- toukokuu 2026 kestävä polkujuoksu valmennus on suunnattu ihan jokaiselle polkujuoksusta haaveilevalle.

Valmennus on monipuolinen ja kestonsa takia (9 kk) voimme aidosti keskittyä laadukkaaseen ja pitkäjänteiseen harjoitteluun. 

Lähtökunnolla ei ole väliä, myös aloittelevat liikkujat pärjäävät mukana hienosto. 

 

Hinta: 93 €/ kk 

Sis. yhteistreenit, harjoitusohjelman ja valmentajan tuen

Näytä koko kuvaus ›

Valmennus kohti ensimmäistä polkujuoksu tapahtumaa, matalalla kynnyksellä ja uusia kokemuksia hakien sekä hyvää pohjaa luoden. 

Harjoitussuunnitelma:

syys-lokakuu: polkujuoksu tekniikkaa ja kevyitä lenkkejä kuntoa nostaen sekä tukilihasharjoittelua

marras-joulukuu: laadukasta lajivoimaharjoittelua ja nopeutta

tammi-helmikuu: peruskuntokausi sekä nopeusharjoittelua

maalis-toukokuu: nousevavauhtinen kehityskausi

Toukokuun lopussa yhteinen Nuts Karhunkierros tai kesäkuulla Kainuu trail!

Valmennus soveltuu 13-38 km matkoille tähtääville aloitteleville polkujuoksijoille! 

 

Ilmoittautumiset Lauralle!

laura@t2m.fi

T2M EasyMove

Aloitus To 21.8 klo 18.30

10 viikon valmennusryhmä painonpudottajille ja elämäntapamuuttujille

 

10 viikon valmennus sinulle joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja ehkä samalla pudottaa painoasi. 

Ryhmä lähtee liikunnan alkeista liikkeelle ja pyörii perusasioiden äärellä. Valmennuksesta on riisuttu isompi ohjelmointi pois eli tämä on todellinen matalankynnyksen valmennusryhmä sinulle joka haluat aloittaa liikunnan mutta et ehkä tiedä miten ja mistä. 

Anniinan johdolla treenit tehdään lempeästi kannustaen ja rauhallisesti edeten. 

 

Hinnasto:

Pelkät tapaamiset 185€

Tapaamiset, ohjelmointi ja T2M Simple-salikortti valmennuksen ajaksi 315€

Näytä koko kuvaus ›

10 viikon valmennukseen sisältyy 10 krt yhteistapaamiset (torstaisin), valmentajan tuki sekä kevyt harjoittelu-ohjelma oman arjen tueksi. 

 

Tapaamiset aina torstaisin klo 18.30. 

Maltillinen aloitus takaa pysyvämmät tulokset! 

Valmennus sopii aloittelijoille sekä pidemmän tauon liikunnasta pitäneille ihmisille jotka toivovat muutosta omissa liikunta- ja ravitsemustottumuksissaan. 

 

Mikäli olet jo kaikkea kokeillut niin tule meidän kanssa treenaamaan, osaamme varmasti auttaa!

 

Valmentajana toimii Anniina Mäenpää

puh. 044 328 3770

Ilmoittautumiset ja lisätiedot anniina@t2m.fi

Mainostoimisto Semio | Webio julkaisujärjestelmä