Time to Move

Ryhmät

Valmennusryhmät 2020

Etusivu » Ryhmät

aloittelijasta kokeneempaan liikkujaan 

T2M Konseptin

KOLME eritasoista valmennusryhmää 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M EasyMove -Ryhmä (2 kk):

Liikunnan aloittamiseen tukea tarvitseville, aidosti sohvan pohjalta lähteville suunnattu kuuden viikon matalankynnyksen valmennus, jonka aikana opetellaan liikunnan perusasioita. 
Aloitus ti 15.9.  klo 16:30

Miten:

Treenaamme lempeästi ja rauhallisesti tekniikoihin keskittyen, opettelemme mm. kuntosali- ja liikkuvuusharjoitteita.  Ryhmään otetaan vain viisi asiakasta!

Ohjelmointi on yksinkertainen ja helposti toteutettavissa myös kotona. Ohjelmoituja viikkoharjoituksia on 2-3krt/vko. 

Yhteisharjoitukset kerran viikossa. 

Yhteinen viikko-ohjelmointi.

Kenelle:

Sinulle, joka et ole liikkunut vuosiin tai koskaan aiemmin. Sinulle, joka arastelet ryhmäliikuntatunteja ja ajatus salitreenistä ahdistaa. Koet, että kuntosi on nolla tai miinuksen puolella. Sinulle, joka haluat käydä ulkoilemassa ja treenailla lihaskuntoa fiiliksen mukaan kotona tai salilla. 

Hinta: 120€ (6 vko)

Treenit tiistaisin klo 16:30 

T2M Valmentaja: Annis Lounatvuori 

Ilmoittautuminen: annamariajustiina@icloud.com

 

T2M Start -ryhmä (10 vko)

Painonpudotus- ja treenimotivaatiopienryhmä
10 viikkoa!

Tiistaina 6.10. klo 17:30 alkava, uusi T2M Start -ryhmä on suunnattu painonpudottajille ja treenien sekä liikuntamotivaation kanssa jojoilijoille. 

Kenelle:

Jos kamppailet ikuisen treenimotivaatio-ongelman kanssa ja painonpudotusprojekti loppuu aina torstaina, niin tämä ryhmä on sinulle. Kymmenen viikon aikana opetellaan yhdessä selkein rytmein liikkumaan, vaikka aina ei huvittaisi, sekä syömään niin, että homma ei kaadu maitorahkaähkyyn. Tarvitset oman ryhmän ympärillesi ja tukea projektiisi. 

Miten: 

Monipuolista ja turvallista treeniä yksinkertaisella ja helposti noudatettavalla harjoitusohjelmoinnilla.

Aerobisen kunnon kehittämistä intervalliharjoituksin (kävely-hölkkä-portaat-pyöräily-vesiliikunta), perusvoimatasojen nostoa helpoilla circuit-harjoituksilla. 

Liikkuvuuden parantamista joogan avulla. 

Treenit joka tiistai klo 17:30 kymmenen viikon ajan, vaihtelevasti sisällä ja ulkona. 

Seuraamme myös poikkeusajan tiedotteita ja mahdollisuuksien mukaan treenaamme aina ulkona, vaikka koko syksyn. 

 

Hinta: 400€ (laskutus 1-2 erässä) 

Valmennukseen sisältyy: 

Yhteinen viikkoharjoitusohjelma, jooga- ja voimaharjoitukset, ravintovalmennus ja -ohjeet (yhteiset), Simple-salikortti

T2M Seinäjoelle. 

Valmentaja: Laura Lehtilä

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset: info@t2m.fi 

040-7056292

 

T2M advance (12 vko)

T2M Advance -ryhmä starttaa viikolla 34! 

Ryhmiä on kaksi: toinen tiistaina ja toinen keskiviikkona.

Tiistain ryhmä aloittaa 18.8. klo 18:30 ja

keskiviikon ryhmä 19.8. klo 18:45. 

Valmentajana toimii Sara Toivonen. 

 

Ryhmä on suunnattu jo harjoittelutaustaa omaaville treenaajille, jotka kaipaavat monipuolisuutta sekä rakennetta harjoittelun ohjelmointiin.

Valmennukseen sisältyy yhteistreenit kerran viikossa, viikko-ohjelmointi sekä monipuolinen harjoitusohjelma sisältäen voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoitteita. Ohjelmassa huomioidaan mahdollisuuksien mukaan myös yksilölliset tarpeet. Valmennuksessa perehdytään lisäksi ravitsemukseen sekä palautumiseen erilaisten yksilö- ja ryhmätehtävien sekä luentojen avulla.

Tässä valmennuksessa saat treenivinkkejä omaan harjoitteluusi ja opit tasapainottamaan treenejä sekä lepoa nousujohteista harjoittelua unohtamatta. Valmennukseen osallistumalla saat ammattitaitoista valmennusta sekä valmennusryhmän mukanaan tuomaa intoa omaan harjoitteluun.

 

Treenit tiistaisin klo 18:30-19:30 ja

keskiviikkoisin klo 18:45-19:45. 

Valmennuksen kesto 12 vko

Hinta: 255€ (maksu erissä) 

 

Sitovat ilmoittautumiset 15.8.2020 mennessä: saramaaria.toivonen@gmail.com

T2M Juoksukoulut  ja matalan kynnyksen lenkkeilyryhmät

syksy 2020

 

T2M Easyrun 5: 

Kuuden viikon juoksukoulu juoksuharrastuksesta haaveileville!

Tavoitteena opetella juoksun tekniikkaa ja lähteä lenkkiharrastuksen pariin turvallisesti ja maltillisesti! 

Mukaan mahtuu kuusi reipasta hölkkäkoululaista. Tämän hetken kunnolla ei ole mitään väliä!

Tapaamiset joka viikko ke klo 17:00

Yhteinen harjoitusohjelma tukiharjoituksineen. 

Aloitus ke 28.10.

Hinta: 120€ 

Ilmoittatuminen: laura@t2m.fi

 

 

T2M Power Run 10 km 

Seuraava juoksukoulun startti ti 20.10. 

Kahdeksan viikon juoksukoulu niille, jotka hölkkäilevät ja kävelevät nyt 30-45 min lenkkejä ja haluavat treeneihin vaihtelua sekä monipuolisuutta. 

Syksyn juoksukoulussa opetellaan juoksemaan rennosti vesisateessa ja nauttimaan pimeistä lenkkikeleistä ;)

Tapaamiset joka tiistai klo 16:30

Yhteinen harjoitusohjelma sekä tuki-liikkuvuusharjoitus. 

Hinta: 140 €

Ilmot: laura@t2m.fi 

 

 

Lajiryhmät

 

 

T2M Painonnosto

Kerran viikossa kokoontuva painonnostoryhmä aikuisille!

Voit olla vasta-alkaja, mutta kiinnostunut olympiapainonnostosta, tai vaikka kisaamisesta haaveileva painonnostaja! 

Ryhmän treenit maanantaisin klo 17:00-18:00!

Laita hakemusta tulemaan, mikäli sinua kiinnostaa painonnosto. Ryhmään on "haku" päällä koko ajan. 

 

Hinnasto:

Omat nosto-ohjelmat + yhteisharjoitukset 60€/kk/hlö.

Omat nosto-ohjelmat + yhteisharjoitukset jäsenille 45€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset  40€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset jäsenille 35€/hlö/kk

 

 

Ratsastajien valmennustunti:

Ratsastusta tukeva ryhmäliikuntatunti sunnuntaisin klo 17:00-18.00! Kaikille hevosihmisille - olit sitten hevosen omistaja, poniäiti, ravihevosten hoitaja, tallityöntekijä tai muuten vain heppahullu. Tunti on avoin, joten voit hypätä mukaan koska vain, ilmoita itsesi tunnille mukaan  täältä

 

Hinnasto

1 kk 45€

6 kk 230€

12 kk 380€

10x kortti 100€  (voimassa 3 kk) 

Ratsastajien multi-kortti: 99€/kk (sis. kaikki ajanvarauksen ryhmäliikuntatunnit sekä ratsastajien valmennustunnin).