Ryhmät
Valmennusryhmät 2021
Valmennusryhmät 2021
Neljän viikon tehovalmennus liikunnan pariin. Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka aloitat liikunnan pitkän tauon jälkeen tai et juuri ole liikuntaa harrastanut. Start on valmennus niille, jotka kaipaavat sopivasti ryhmän tsemppiä liikunnan aloitukseen ja oman valmentajan, joka katsoo perään ja opettaa liikkeet ilman kiirettä. Teemme yhdistelmätreenejä, jossa olemme sekä sisällä että pihalla ulkoilmasta nauttien.
Kesto 4 viikkoa (11.5.–1.6.2021)
Viikottaiset yhteistreenit tiistaisin klo 16:30 (11.5./18.5./ 25.5./1.6.)
Ryhmään mahtuu 6 osallistujaa!
Yhteinen harjoitus- ja viikko-ohjelma valmennuksen ajaksi.
Hinta 130 € (sis. 4 vko Multi-kortin)
Ilmoittautumiset:
annamariajustiina@icloud.com
T2M ADVANCE -VALMENNUSRYHMÄ JATKUU JÄLLEEN!
Nyt sinulla on mahdollisuus päästä harjoittelemaan ohjatusti ryhmän mukana uusissa tiloissamme Seinäjoen Joupissa! Harjoitusohjelma on tarkkaan suunniteltu ja monipuolinen - valmennus on ammattitaitoista ja kannustavaa. Valmennusryhmä on suunnattu jo treenitaustaa omaaville harjoittelijoille, mutta mukana pärjää hyvin vaihtelevalla treenikokemuksella.
T2M ADVANCE II TOUKO-KESÄKUU
- Valmennuksen kesto 6 viikkoa (12.5.-22.6.2021)
- Yhteistreenit keskiviikkoisin klo 18:00-19:00 (12.5./19.5./26.5./2.6./9.6./16.6.)
- Yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi valmennuksen ajalle
- Tavoitteena kehittää erityisesti maksimivoimaominaisuuksia sekä vauhti- ja maksimikestävyyttä, mutta mukana harjoittelussa myös perusvoimaa, peruskestävyyttä sekä liikkuvuutta
- Hinta: 130,00 €
- Lisäksi mahdollisuus ostaa multi 10-kortti, jolla pääset osallistumaan ryhmäliikuntatunneillemme, 70,00 € hintaan
T2M ADVANCE III HEINÄ-ELOKUU
- Kesto 8 viikkoa (30.6.-24.8.2021)
- Yhteistreenit keskiviikkoisin klo 18:00-19:00 (30.6./7.7./14.7./21.7./28.7./4.8./11.8./18.8.)
- Yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi valmennuksen ajalle
- Tavoitteena kehittää erityisesti kestovoimaa sekä peruskestävyyttä, mutta mukana harjoittelussa myös liikkuvuusharjoittelua sekä sykettä nostavaa treeniä (harjoittelua pystyy soveltamaan melko hyvin myös esimerkiksi kotiin tai mökille)
- Hinta: 170,00 €
- Lisäksi mahdollisuus ostaa multi 10-kortti, jolla pääset osallistumaan ryhmäliikuntatunneillemme, 70,00 € hintaan
Valmentajana toimii Sara Toivonen
Ilmoittautumiset saramaaria.toivonen@gmail.com
Tervetuloa mukaan!
Aloitus huhtikuussa!
Juoksijan voimaharjoittelu -pienryhmä. Kahdeksan viikon pienvalmennusryhmä juoksijoille, kävelijöille, hiihtäjille ja juoksusta haaveileville sekä paikkansa rikkoneille/kipeyttäneille, liian yksipuolisesti harjoitteleville ja juoksun pariin halajaville kuntoilijoille sekä aloittelijoille.
Harjoitukset sisältävät keskivartalotreeniä, voimaharjoittelua, juoksun tekniikkaa ja lihashuoltoa monipuolisesti ja ohjatusti. Jokaisen arkeen sopivia lyhyitä kotitreenejä muun harrastamisen tueksi.
Yhteiset kotona toteutettavat lihaskunto-, keskivartalo- ja lihashuolto-ohjelmat. Yhteistapaamiset joka maanantai klo 17.00 sisällä tai ulkona vaihtelevilla teemoilla.
Hinta 140 €
Ilmoittautuminen laura@t2m.fi
Maanantaina 15.3. alkava juoksukoulu kaikille äideille ja miksei isillekin riippumatta lasten iästä tai omasta kunnosta. Juoksukoulu sopii myös pikkuvauvojen äideille.
Kevään T2M PowerMamaRun kestää 10 vko ja tähtää joko 10 km tai 15 km matkoille.
Valmennukseen kuuluu:
Yhteiset tapaamiset (10 kpl)
Aloitus ma 15.3. klo 17.00.
Viikkoharjoitusohjelma (itse valittu, mille matkalle tähtää).
Tuki- ja keskivartalotreenit sekä yhteinen wu-ryhmä.
Hinta: 160 € (kertamaksu)
Ilmoittautuminen: info@t2m.fi
Ratsastusta tukeva ryhmäliikuntatunti sunnuntaisin klo 16.30-17.30. Kaikille hevosihmisille - olit sitten hevosen omistaja, poniäiti, ravihevosten hoitaja, tallityöntekijä tai muuten vain heppahullu. Tunti on avoin, joten voit hypätä mukaan koska vain, ilmoita itsesi tunnille mukaan täältä
Hinnasto:
1 kk 45 €
6 kk 230 €
12 kk 380 €
10x kortti 100 € (voimassa 3 kk)
Ratsastajien multi-kortti: 99 €/kk (sis. kaikki ajanvarauksen ryhmäliikuntatunnit sekä ratsastajien valmennustunnin).