Ryhmät
Valmennusryhmät 2022
Valmennusryhmät 2022
Ma 4.4 klo 12.00
12 vko pienryhmävalmennus hoitoputkessa oleville tai hoidot päättäneillä syöpäpotilaille. Turvallisia treenejä ja vertaistukea syöpäpotilaille.
Harjoitus-ohjelma on suunniteltu hoitoja tukevaksi ja niiden jälkeen kuntouttavaksi liikunnaksi.
Ohjelmassa ja tunneilla otamme huomioon leikkauskohtien yms kiristykset ja liikkuvuusrajoitteet.
Ryhmä on turvallinen tapa lähteä liikkeelle ja löytää liikunnasta jaksamista arkeen.
Ryhmä kokoontuu kerran viikossa vaihtelevalla tapaamisteemalla, valmentajana toimii Anna-Maria Lounatvuori. Kahden rintasyövän välissä liikunnan aloittanut Personal Trainer ja ryhmäliikunta-ohjaaja.
Valmennukseen sisältyy yhteinen ohjelmointi, viikkotapaamiset keskiviikkoisin klo 12.00, Simple-kuntosalikortti 12 vko ajaksi omatoimi treenaamista varten, wu-ryhmä ja valmentajan tuen.
Hinta: 299 €
Ilmoittautuminen: info@t2m.fi
Lisäinfoa Annikselta 050-910 5100
Aloitus myöhemmin keväälllä!
12 viikon T2M Power -pientreeniryhmä keskittyy voimaharjoitteluun, jonka tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa monipuolisten harjoitusten avulla. Powerissa saat selkeät ohjeet omatoimiseen harjoitteluun sekä yhteiset treenit valmentajan johdolla kerran viikossa muun ryhmän kanssa.
Valmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, ohjelmaa ja harjoituksia räätälöidään kaikkien lähtötasoon sopivaksi.
Valmennukseen sisältyy Inbody-kehonkoostumusmittaus valmennuksen alussa ja lopussa. Yhteinen wu-ryhmä ja valmentajan tuki. Yhteiset harjoitusohjelmat ja viikkotapaamiset.
Hinta: 330 € Simple-kortin kanssa (3 kk)
Ilman sali-korttia 260 €
Valmentajana toimii Jennika Teerinmäki
Lisäinfoa ja ilmoittautumiset: jennika.teerimaki@gmail.com
Käynnissä nyt!
Haluatko tehokkaan startin vuoden 2022 treeneille? Kaipaatko harjoitteluusi säännöllisyyttä, monipuolisuutta sekä nousujohteisuutta? Toivotko saavasi uutta puhtia harjoitteluun ryhmän ja valmentajan tuella? Osallistu tähän suosittuun valmennukseen – pääset kehittämään voima- ja kestävyysominaisuuksiasi ammattitaitoisessa valmennuksessa!
Info:
– Valmennuksen kesto on 16 viikkoa
– Aloitus torstaina 13.1. klo 17:30
– Valmentajina toimivat Jennika & Sara
– Yhteistreenipäivä on pääsääntöisesti torstai klo 17:30 (Jennika) & joka neljäs treeni pidetään lauantaisin klo 10:00 (Sara)
– Harjoittelun tavoitteena on kehittää perus- ja maksimivoimaominaisuuksia sekä monipuolisesti kestävyyttä
– Valmennusryhmä on suunnattu jo harjoittelutaustaa omaaville treenaajille, mutta huippukuntoa ryhmään osallistuminen ei tokikaan vaadi
– Valmennuksen hinta on 396,00 € (maksu 1-4 erässä). Valmennuksen maksamiseen on mahdollista käyttää myös liikuntaetuuksia – ilmoita tästä valmentajalle ilmoittautuessasi ryhmään
Valmennukseen sisältyy:
– Viikko-ohjelmointi viikkorytmityksineen valmennuksen ajalle
– Nousujohteinen, monipuolinen ja vaihteleva harjoitusohjelma voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoitteluun
– Yhteistreenejä 16 kpl (12 treeniä vetää Jennika, 4 treeniä Sara)
– Kahden valmentajan tuki
– WhatsApp-ryhmä
Lisätietoja ja ilmoittautumiset 5.1. mennessä osoitteeseen saramaaria.toivonen@gmail.com
Tervetuloa mukaan!
– Sara & Jennika
Uusi juoksukoulu alkaa to 26.5 klo 17.30
Puolimaraton tai 10 km juoksu tavoitteena?
Aikatavoitteella tai ilman? Haluatko kehittää juoksutekniikkaasi sekä saada vinkkejä juoksua tukevaan lihaskuntoharjoitteluun?
Valmennuksen kesto on 8 viikkoa. Valmennukseen sisältyy yhteinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelmointi sekä yhteistreenit valmentajan johdolla viikoittain (joka torstai).
Valittavana ohjelmointi 10 km matkalle tai 21 km matkalle.
Valmennukseen osallistumiseksi sinun ei tarvitse olla mikään huippujuoksija, vaan tavoitteena on viedä juoksukuntoasi ja -tekniikkaasi eteenpäin. Tämän valmennuksen aikana tehdään paljon peruskestävyys- ja juoksutekniikkaharjoittelua, juoksua tukevaa lihaskuntoharjoittelua sekä intervalli- ja nopeusharjoittelua. Ohjelmointi on suunnattu sellaiselle juoksijalle, jolla on jo hieman juoksutaustaa, tämän hetken juoksukunto 5-8 km. Ohjelma on kuitenkin sovellettavissa eri tasoisille juoksijoille.
Lisäinfoa ja ilmoittautumiset laura@t2m.fi
Hinta 140,00 €
Tervetuloa mukaan!
Kesän höpöhölkkä koulu alkaa ti 31.5 klo 18.00!
Tapaamiset tiistaisin klo 18.00
Juoksuharrastusta aloitteleville tai sen pariiin palaaville liikkujille suunnattu matalankynnyksen juoksuvalmennus ryhmä.
Tavoitteena valmennuksen lopussa on juosta yhtäjaksoisesti
5 km, nykyisellä kunnolla ei ole väliä. Ohjelmointi on helppo toteuttaa ja se on yksinkertainen.
Harjoitukset sisältävät keskivartalotreeniä, juoksun tekniikkaa ja juoksuharjoittelua monipuolisesti ja ohjatusti. Jokaisen arkeen sopivia lyhyitä kotitreenejä.
Yhteinen harjoitus-ohjelma ja wu-ryhmä.
Kesto 8 vko
Hinta 140 €
Lisäinfoa ja ilmoittautuminen laura@t2m.fi
Tapaamiset tiistaisin.
Uusi ulkotreenivalmennus! Kaikki treenit säästä riippumatta vaihtelevasti portaissa, poluilla, ulkokuntosalilla, suolla yms!
Tavoitteena monipuolistaa ulkoliikkujien harjoittelua ja tutustua erilaisiin ulkotreeni mahdollisuuksiin ohjatusti.
Valmennus soveltuu kaikille peruskuntotasoisille kuntoilijoille.
Yhteinen wu-ryhmä sekä ohjelmointi jossa monipuolisia treenejä!
Kesto 8 vko.
Hinta 140€
Lisäinfoa ja ilmoittautuminen laura@t2m.fi