Time to Move

Ryhmät

Aikataulu tammikuu 2017  

Etusivu » Ryhmät

Elämäntapamuutos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M Move- ryhmä (3kk):  Alkaa 11.9! 

Ilmoittautuminen avattu! 

Uudistettu elämäntapamuuttujille suunnattu aloittelijoiden pienryhmävalmennus. 
Tavoitteena oppia liikkumaan, syömään, nukkumaan ja voimaan paremmin oman ammattivalmentajan johdolla. 

Tämä ryhmä sopii niille, jotka tarvitsevat apua liikkumisen aloittamisessa ja tukea treenaamiseen sekä syömiseen. 
Asetamme valmennuksen alussa yhteiset tavoitteet sekä myös henkilökohtaiset tavoitteet. 

3 luentoa: ravinto, painonpudotus- ja hallinta, harjoittelu ja palautuminen. 
Miten: 
Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä ( 8 hlö). 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta .

Henkilökohtainen alkuhaastattelu jokaiselle ryhmäläiselle ( 30 min)
Hinta: 139 €/kk ( 3 erää)

Treenit: ti klo 17.30, aloitus ti 11.9! 

Hintaan sisältyy myös kuntosalikortti T2M Seinäjoelle!

Ilmoittautuminen syyskuun ryhmään laura@t2m.fi 

 

T2M Suoliitäjät ( hop on-hop off kesäryhmä)

Hyppää mukaan suosittuun suoliitäjien sekalaiseen ryhmään mikäli kaipaat vaihtelua omiin treeneihin ja viikoittaista valmentajan tukea! 

Ryhmästä saat tukea omaan tekemiseesi ja oman valmentajan johdolla pääset kohti uusia tavoitteitasi! 

Ryhmässä opetellaan kaikkea aina juoksun tekniikasta voimaharjoitteluun, ja haastetaan itseään sekä pidetään hauskaa.

Treenit kesän ajan joka keskiviikko klo 18.30! 

Kertamaksu 8€/kerta kun yli 5 hlö ja 10€/kerta kun 4 hlö. 

Ilmoittautuminen Saralle: 050-4072102

 

Heinä-elokuun tapaamiset:

ke 25.7 suojuoksu

ke 1.8 voimaharjoitus sisällä

ke 8.8 mäkitreenit

ke 15.8 yleisurheilu treenit

ke 22.8 liikkuvuus- ja kehonhuolto sisällä

ke 29.8 suojuoksu

T2M Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilyä torstaisin 5.4 alkaen klo 18.00 Jenni Taijonlahden ohjaamana!

Tunnille ovat tervetulleita niin kokeneemmat iskijät kun aloittelijat!

 

Hinta 10€/kerta

5x kortti: 40€

Omat hanskat mukaan jos on! Salilla 4 paria varahanskoja!

Ilmoittautuimiset ajanvaraukseen:

Täältä!

 

 

Kuntoilu ja aerobinen harjoittelu

 

T2M Junior ryhmä 13-17 vuotiaille!

Tiistaina 5.6 alkava "junnuryhmä" sopii kaikille liikunnasta kiinnostuneille 13-17 vuotiaille nuorille!

Treenit joka ti klo 17.00. 

Tunneilla harjoitellaan sisällä ja ulkona aina teemasta riippuen kaikkea koordinaatiosta, kehonhuoltoon ja voimaharjoitteluun. 

Tunnit sopivat kaikentasoisille nuorille! 

 

Hinnasto: 

13x kortti: 100€ 

5x kortti:  50€ 

 

Ilmoittautuminen: laura@t2mfi

 

Fysiikkavalmennus 

 

 

T2M Painonnosto

Kerran viikossa kokoontuva painonnosto ryhmä aikuisille! Voit olla vasta-alkaja mutta kiinnostunut olympiapainonnostosta tai vaikka kisaamisesta haaveileva painonnostaja! 

Kevään 2018 aikana ryhmän ( halukkaiden) kanssa on tarkoitus käydä kisailemassa pieniä kisoja ja järjestää myös omia "kisoja"!

Ryhmän treenit perjantaisin klo 17.00-18.15! 

Toukokuu: 11.5/18.5/25.5

Kesäkuu: 1.6/8.6/15.6/27.6

Heinäkuu: 6.7/13.7/20.7/27.7

 

Huom! Laita hakemusta tulemaan mikäli sinua kiinnostaa painonnosto, ryhmään on "haku" päällä koko ajan. 

 

Hinnasto

Omat nosto-ohjelmat+ yhteisharjoitukset: 60€/kk/hlö

Omat nosto-ohjelmat+yhteisharjoitukset jäsenille: 45€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset:  40€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset jäsenille: 35€/hlö/kk

 

 

T2M Fysiikkavalmennus 

Tarjoamme seuroille ja joukkueille yhdessä omien valmentajien kanssa tehtyjä fysiikkavalmenuskokonaisuuksia tukemaan urheilijoiden kasvua ja kehitystä sekä ennalta ehkäisemaan loukkaantumisia. Fysiikkavalmennuksessa voidaan opettaa mm. juoksutekniikkaa, painonnostoa, koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia sekä keskivartalon hallintaa. 

Kysy tarjousta! 

 

 

ratsastajien fysiikkavalmennus

 

Ratsastusta tukeva ryhmäliikunta tunti joka sunnuntai klo 18-19!

Tunti sopii niin kisaajille kun tunnilla kävijöille tai hevosia hoitaville tai muuten vaan talleilla pyöriville! Tunti on avoin joten voit tulla koska vaan kokeilemaan ja tutustumaan treeneihin! 

Ensimmäinen kerta on maksuton! 

 

Hinnasto: 

1-kk 45€

6-kk 230€

12-kk 380€ 

10x kortti: 100€ ( voimassa 3 kk)

 

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset laura@t2m.fi