Time to Move

Ryhmät

Aikataulu tammikuu 2017  

Etusivu » Ryhmät

Elämäntapamuutos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T2M Move- ryhmä (3kk):    

Elämäntapamuuttujille suunnattu aloittelijoiden pienryhmävalmennus. 
Tavoitteena oppia liikkumaan, syömään, nukkumaan ja voimaan paremmin oman ammattivalmentajan johdolla. 
Tämä ryhmä sopii niille, jotka tarvitsevat apua liikkumisen aloittamisessa ja tukea treenaamiseen sekä syömiseen. 
Asetamme valmennuksen alussa yhteiset tavoitteet sekä myös henkilökohtaiset tavoitteet. 
Miten: 
Viikoittainen yhteinen valmennustapaaminen pienryhmässä ( 6-8 hlö). 
Yhteinen ohjelmointi, jossa viikko-ohjelmointi sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 
Valmennuksen alussa ja lopussa Inbody-kehonkoostumusanalyysi sekä kuukausittain ympärysmittojen sekä painon seuranta .
Hinta: 139 €/kk ( 3 erää)

Treenit: ti klo 17.30
Hintaan sisältyy myös kuntosalikortti T2M Seinäjoelle!

Ilmoittautuminen tammikuun ryhmään käynnissä laura@t2m.fi 

 

T2M Valmennusryhmä 

Hyppää mukaan suosittuun valmennusryhmään mikäli olet "jojoilija" harjoittelun ja ravitsemuksen suhteen!

Ryhmästä saat tukea omaan tekemiseesi ja oman valmentajan johdolla pääset kohti uusia tavoitteitasi! 

Valmennusryhmässä opetellaan kaikkea aina juoksun tekniikasta voimaharjoitteluun, ja haastetaan itseään sekä pidetään hauskaa.

Valmennusryhmä 1: ti  klo 18.30 ( jatkamme joulutauon jälkeen ti 9.1) 

Ryhmään sisältyy yhteiset ohjelmoinnit sekä voima- ja liikkuvuusohjelmat. 

Hinta: 87€/kk ( hintaan ei sisälly kk-korttia T2M Seinäjoelle)

Hinta Multi-kortin kanssa 139€/kk

Ilmoittautuminen laura@t2m.fi

 

 

T2M Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilyä torstaisin 5.4 alkaen klo 18.00 Jenni Taijonlahden ohjaamana!

Tunnille ovat tervetulleita niin kokeneemmat iskijät kun aloittelijat!

 

Hinta 10€/kerta

5x kortti: 40€

Omat hanskat mukaan jos on! Salilla 4 paria varahanskoja!

Ilmoittautuimiset ajanvaraukseen:

Täältä!

 

Ravitsemus

T2M Ravintovalmennus toukokuu 2018: 
Ravintovalmennus pienryhmässä kaikille omasta hyvinvoinnistaan ja ravitsemuksesta kiinnostuneille! 
Tavoitteena opetella ravitsemuksen perusteet ja löytää itselleen sopiva sekä terveyttä tukeva ruokavalio. 
Miten: 
Tapaamisia yhteensä 6, joka viikko. 
Alku- ja loppu mittaus ( inbody-kehonkoostumus analyysi), henkilökohtaisen ruokapäiväkirjan analysointi ja ohjeistus, yhteiset kotitreeni ohjelmat sekä liikuntaohjelmointi 3 kk ajalle, viikko tehtävät. 
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18.30 ( 25.4/2.5/9.5/16.5/23.5/30.5)
Kesto 6 vko
Hinta:  215€
Tapaamisten sisältö: 
Terveellisen ravinnon perusteet, tuoteselosteet/tuotevertailu, liikunnan merkitys painonpudottajalle/stressinhallintaan/yleiseen jaksamiseen, stressin vaikutus elimistöön/painonpudotukseen, lepo/palautuminen, arvot/uskomukset ohjaavat toimintaamme.

Ilmoittautumiset: laura@t2m.fi 

 

Kuntoilu ja aerobinen harjoittelu

 

Lauran uintipajat yksilöille ja kahdelle hengelle Helsingissä:

20-22.4.2018

Hinta:

1 Pvä: 50€/hlö, 2 hengen pienryhmä 30€/hlö

2 Pvä: 80€/hlö, 2 hengen pienryhmälle 25€/hlö 

Ilmoittautumiset laura@t2m.fi 

 

 

T2M Hölkkäkoulu alkaa 9.4!

7 kerran T2M Hölkkäkoulu starttaa 9.4 klo 17.30!

T2M Hölkkäkoulu on suunnattu hölkkäämisestä ja juoksemisesta kiinnostuneille aloittelijoille

Päästäksesi mukaan kevään halutuimpaan hölkkäkouluun sinun tulee laittaa avoin hakemus osoitteeseen laura@t2m.fi ja kertoa miksi juuri sinun pitäisi päästä mukaan aloittamaan juoksuharrastusta! 

Ryhmän tavoitteena on opetella oikea juoksutekniikka, lähteä liikkeelle maltilla ja järkevästi vammoja vältellen sekä harjoitella nousujohteisesti niin että viimeisellä tapaamisella jokainen hölkkää 4-5 km. 

Ryhmään mahtuu 10 hlö

 

Hinta: 110€ ( hinta sisältää T-paidan)/hlö 

Ilmoittautuminen käynnissä: laura@t2m.fi

 

 

T2M Alkeis-Maastopyöräryhmä Alkaa 23.4!

T2M Alkeis-maastopyöräryhmä starttaa 23.4 klo 18.30! 

7 kerran aikana treenataan ajotaitoja, tutustutaan maastopyöriin ja Seinäjoen maastopyörä reitteihin!! 

Lähteäksesi mukaan sinun ei tarvitse omistaa maastopyörää, toteutamme

T2M Alkeis-Maastopyöräryhmän yhteistyössä Cyclin kanssa!

Tapaamiset: 

1. Pyörään tutustumienen ja ajoa 

2. Tekniikka ajoa 

3. Maastopyörä lenkki 

4. Pyörän huolto ja ajo-ominaisuudet 

5. Maastopyörä lenkki 

6. Mäkiharjoitus 

7. Päätös lenkki 2,5 h 

 

Hinta: 120€/hlö

Pyörän vuokra Cycliltä:15€/kerta 

- Huom! Pyörän vuokra ei ole pakollinen jos sinulla on oma pyörä!

 

Ryhmään mahtuu 10 hlö

Ilmoittautuminen käynnissä: laura@t2m.fi

 

Fysiikkavalmennus 

 

 

T2M Painonnosto

Kerran viikossa kokoontuva painonnosto ryhmä aikuisille! Voit olla vasta-alkaja mutta kiinnostunut olympiapainonnostosta tai vaikka kisaamisesta haaveileva painonnostaja! 

Kevään 2018 aikana ryhmän ( halukkaiden) kanssa on tarkoitus käydä kisailemassa pieniä kisoja ja järjestää myös omia "kisoja"!

Ryhmän treenit perjantaisin klo 17.30-18.45! 

Tammikuu: 12.1/26.1

Helmikuu: 9.2/16.2

Maaliskuu: 2.3/9.3/16.3

Huhtikuu: 6.4/13.4/20.4

Toukokuu: 11.5/18.5/25.5

 

Huom! Laita hakemusta tulemaan mikäli sinua kiinnostaa painonnosto, ryhmään on "haku" päällä koko ajan. 

 

Hinnasto

Omat nosto-ohjelmat+ yhteisharjoitukset: 60€/kk/hlö

Omat nosto-ohjelmat+yhteisharjoitukset jäsenille: 45€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset:  40€/hlö/kk

Yhteisharjoitukset jäsenille: 35€/hlö/kk

 

 

T2M Fysiikkavalmennus 

Tarjoamme seuroille ja joukkueille yhdessä omien valmentajien kanssa tehtyjä fysiikkavalmenuskokonaisuuksia tukemaan urheilijoiden kasvua ja kehitystä sekä ennalta ehkäisemaan loukkaantumisia. Fysiikkavalmennuksessa voidaan opettaa mm. juoksutekniikkaa, painonnostoa, koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia sekä keskivartalon hallintaa. 

Kysy tarjousta! 

 

ATRIA&T2M SEINÄJOKI

Kevään 2018 Atrian Personal training ryhmiin haku käynnissä! 

Ryhmät alkavat viikolla 6!

Huom! Ryhmät ovat maksuttomia Atrialaisille, ryhmät täyttyvät ilmoittautumis järjestyksessä.

Uutuutena: vuorotyötä tekevät ryhmäläiset saavat hyödyntää T2M Seinäjoen aamutunteja

( ti-ke klo 7.30 ja ma-to klo 9.15) veloituksetta valmennuksen ajan ( 3 kk) 

Ryhmät alkavat viikolla 6, valmennuksen kesto 3 kk. 

 

Alku tiimi:

Ryhmiä  on kaksi sekä miehille että naisille omansa ja ryhmään mahtuu mukaan 12 osallistujaa, Ryhmästä saat tukea painonhallintaan,  ravitsemusneuvontaa, stressinhallintaa sekä startin liikkuvampaan ja elämään  Ilmoittautumiset ryhmään Laura Lehtilä laura@t2m.fi

Naisten ryhmä to klo 17.30

 

Ryhtitiimi: 

Ryhtitiimi on suunnattu jo jonkin verran liikkuville harjoittelun punaista lankaa etsiville. 

Sinulla saattaa olla taukoa harjoittelusta vuosi tai kaksi tai ehkä olet vasta-alkaja mutta kohtuullisen peruskunnon ja reippaan mielen omaava treenaaja. 

Ryhmästä saat tukea liikunnan aloittamiseen ja sen säännöllistämiseen sekä monipuolisuuteen. 

Ryhtitiimi to klo 18.30

 

Happitiimi:

Happitiimi on suunnattu jo jonkin verran liikkuneille ja monipuolisuutta etsiville Atrialaisille.

Ryhmävalmennuksessa liikut monipuolisesti sekä opit huoltamaan kehoasi kovista harjoituksista. Opit rytmittämään ja monipuolistamaan omaa arkeasi. Valmennuksen aikana perehdymme myös hyvän ravitsemukseen sekä stressinhallintaan.

Happitiimi ke klo 18.30

Ilmoittautumiset: laura@t2m.fi

 

Huom! 

Tarjoamme Atria Suomi Oy:n työntekijöille palveluistamme -15% alennuksen!

Meillä käy myös Smartumit!

ratsastajien fysiikkavalmennus

 

Ratsastusta tukeva fysiikkavalmennus tunti joka sunnuntai klo 18-19!

Tunti sopii niin kisaajille kun tunnilla kävijöille tai hevosia hoitaville tai muuten vaan talleilla pyöriville! Tunti on avoin joten voit tulla koska vaan kokeilemaan ja tutustumaan treeneihin! 

Ensimmäinen kerta on maksuton! 

 

Hinnasto: 

1-kk 45€

6-kk 230€

12-kk 380€ 

10x kortti: 100€ ( voimassa 3 kk)

 

Lisäinfoa ja ilmoittautumiset laura@t2m.fi